O mulțime de muncă pentru a exercita?

• Aprilie 29, 2024

În acord cu Miguel Acevedo, specialist în Sănătate publică a Universității din Chile , activitatea fizică contribuie la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare; Cu toate acestea, cum realizați 30 de minute de exerciții viguroase pe zi când lucrați opt sau 12 ore pe zi?

la Brent Bishop, expert de fitness și formator personal, consideră că ziua de lucru oferă oportunități pentru activitate fizică, este doar o chestiune de introducere a unor modificări în rutina zilnică:

1. Modificați transferul. În loc să plecați de la casă la birou cu mașina, o puteți face cu bicicleta sau cu mersul pe jos.

2. Vizitați parcul sau un spațiu deschis în oră de prânz. O bancă de parc este un dispozitiv de exercițiu bun; de exemplu, ridicați și coborâți bancul, ceea ce vă va îmbunătăți ritmul cardiac și va tonifica mușchii în mai puțin de o jumătate de oră; Veți primi, de asemenea, beneficiile de a fi în aer liber. Dacă vă simțiți inconfortabil să faceți aceste activități în public, puteți să le faceți la birou.

3. Includerea exercițiului la întâlniri. În loc să vă întâlniți cu clienții într-un restaurant sau într-o sală de ședințe, alegeți o activitate fizică pentru a vorbi despre afaceri, cum ar fi golf, tenis și ciclism, deoarece acestea sunt activități sociale care oferă și oportunități de întâlnire clienții care rămân activi.

4. Vezi exercițiul ca o tablă. Planificați-vă pauzele de exerciții pe telefonul smartphone. Tratați-le ca și cum ar fi întâlniri pe care ar trebui să le urmați. Nu este o obligație, ci o disciplină.

Oricare dintre aceste activități fizice se poate face în orice moment al zilei. Prin urmare, nu există nicio scuză. Ai grijă de sănătatea ta?

Medicina Film: The rise and fall of the Berlin Wall - Konrad H. Jarausch (Aprilie 2024).