• Aprilie 28, 2024

Dacă doriți să vă schimbați regimul alimentar, dar nu vă încurajați deoarece credeți că este complicat, ar trebui să mâncați doar mai multe alimente pe bază de plante, dar cum să urmați o dietă vegetariană atunci când mâncați totul?

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , trebuie doar să învățați într-un mod simplu și simplu cum să le încorporați și, astfel, să vă pregătiți treptat corpul în mod dieta vegană.

Urmați aceste sfaturi!

1. Anulați o zi pentru a elimina carnea. O idee bună ar fi "luni fără carne". Acest lucru vă va împiedica să opriți consumul brusc al unei alimente. Încercați să faceți două sau trei mese pe săptămână pe bază de legume.
2. Evitați alimentele procesate. Aceste produse generează o dependență de co-creier. Încercați să minimalizați aceste alimente din dieta dvs. și să vă calmați dependența de legume. Gândiți-vă că vegetarienii au un risc mai scăzut de boli de inimă.
3. Limitează consumul de alimente de origine vegetală. Dați-vă permisiunea să consumați acest tip de mâncare o dată pe zi și să încercați să măriți zilele până le veți dispărea complet. Faceți mâncăruri vegetariene de două ori pe zi, adică evitați mâncarea la micul dejun sau la cină.
4. Încercați înlocuitorii de carne. Obțineți proteinele din acest produs alimentar cu alții, cum ar fi ciupercile portobello. Pe lângă faptul că are o textura similară cu cea a cărnii, aroma sa este delicioasă.
5. Utilizați regula 80/10/10. Este esențial atunci când mâncați produse de origine animală, adică alimentele dvs. ar trebui să aibă 80% legume (fierte sau crude), 10% cereale integrale și 10% carne sau orice altă hrană pentru animale.

Unele alimente pot fi înlocuite cu variante de legume, cum ar fi laptele de vacă, care în schimb poate face apă de migdale, semințe de canar sau soia, dar secretul este că o faceți treptat, astfel încât să puteți respecta schimbările.

Nu uitați că doar tu poți face acea schimbare de care ai nevoie, să ții minte să creezi acest obicei și să-ți atingi scopul. Poți!
 

Medicina Film: 5 Metode De SUPRAVIETUIRE in Situatii CRITICE (Aprilie 2024).