• Aprilie 27, 2024

După o odihnă bine meritată, întoarcerea în oraș și sarcinile zilnice poate fi o sarcină complicată, dar din fericire există poziții yoga care te pot ajuta reactiva după sărbători .

Beneficiile practicării yoga ele sunt infinite, o investigație a Universitatea din Ohio în Statele Unite, publicat în revista Medicină psihosomatică, arată că, dacă această disciplină este practicată o dată sau de două ori pe săptămână, condiții cum ar fi Diabetul de tip 2 , printre altele.

Ridică-te!

Tocmai pentru infinități beneficii din șiOGA este asta în GetQoralHealth vă recomandăm, pe baza cunoștințelor Institutul Mexican de Yoga , 5 poziții care vă vor reactiva 100% pentru revenirea la rutină.

1. Parighasana (postura de bolț) . Această poziție este considerată "poziție de ajutor", flexiunea laterală a coloanei vertebrale tonifică mușchi și organe abdominale, ameliorează dureri de spate și ajută să respire mai liber.

2. Postura de câine cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana) . Când îl exersați, creșteți puterea brațelor și a umerilor, cel mai important este că atunci când vă exersați mult timp, cu capul pe suport, vă calmați mintea și sistemul nervos .

3. Vasistasana (Postura Sagitului Vasistha). Funcția pe care o are această poziție în organismtonul încheieturilor și exercitați picioarele, cu care vă veți simți mai alertă, deoarece necesită utilizarea tuturor mușchilor.

4. Postura cu suport integral (Salamba Sarvangasana) . Fără îndoială, ea este mama tuturor pozițiilor, tocmai pentru că întinerește și restabilirea tuturor sisteme de corp .

Este benefic pentru persoanele care suferă astm , varice și dureri de cap , la început poate fi complicat, dar nu este imposibil.

5. Virabhadrasana (postura de războinic). Este una dintre cele mai energice poziții, deoarece elimină rigiditatea umerilor și a zonei toracice, dar, mai presus de toate, "inspiră focul puterii voinței".

Amintiți-vă! Întoarcerea cu încurajarea efectuării activităților zilnice este o chestiune de atitudine pozitivă. Acum, că aveți o idee despre pozițiile lui yoga care poate fi util pentru reactiva după sărbători . 

Medicina Film: Paula Seling - RIDICA-TE (Aprilie 2024).