10 chei pentru a nu abandona exercițiul

• Aprilie 25, 2024

Toată lumea pare să aibă decizia și intenția; Cu toate acestea, puțini reușesc să-și atingă scopul de a-și exercita, dar cel puțin jumătate din ei fac tot timpul anului. Începe cu entuziasm, dar activitatea fizică Rapid, de ce se întâmplă asta? Motivele pot fi diferite, deși rezultatul este același.

Prin urmare, Getqoralhealth.com vă oferă 10 sfaturi care vă vor ajuta să continuați activitatea fizică la alegere pe parcursul celor 365 de zile ale anului.

1. Căutați sprijinul cuiva. Este mult mai dificil să faci scuze pentru a nu merge la sală de gimnastică dacă există cineva care te așteaptă acolo.

2. Găsiți un exercițiu pe care vă bucurați sau vă distrați. Dacă nu sunteți unul dintre cei care se bucură să petreacă ore în sala de gimnastică, vă puteți bucura să mergeți la o plimbare în parc, să jucați un sport de echipă sau să vă înscrieți într-o clasă de dans.

3. Stabiliți obiective realiste. Având un corp de supermodel pentru luna viitoare sau care rulează un maraton pe o perioadă de două săptămâni, probabil nu obiective pe care le puteți atinge cu adevărat. Pune-ți picioarele pe pământ și fii obiectiv.

4. Monitorizați-vă progresul . Marcați pe un calendar zilele pe care le-ați exercitat este suficient pentru a servi ca motivator vizual și pentru a continua să faceți exerciții.

5. Gândiți-vă la beneficii. În timpul exercițiului sau când oboseala sau lenea vor să câștige, gândiți-vă cum vă va ajuta să vă formați.

6. Nu te compara cu ceilalți. În timp ce faci rutina ta, uita pe alții și te concentrezi pe tine însuți.

7. Aflați. Căutați informații serioase în reviste sportive sau pe site-uri despre fitness și activitatea fizică Aflați despre beneficiile diferitelor rutine.

8. Mâncați sănătoși și dormiți suficient. Una dintre motivațiile pentru continuarea exercițiului este faptul că se simte mai bine. Este important să se stabilească obiceiurile vitale pentru somn și o alimentație sănătoasă, astfel încât să vă simțiți mai proaspeți pe parcursul zilei.

9. Dezvoltați un stil de viață și mentalitate "de fitness". Alegeți să urcați pe scări, să mergeți cu bicicleta la locul de muncă sau să mergeți la super.

10. Răsplătește-te. Ți-ai îndeplinit scopul de a merge pentru o alergare de cel puțin 4 ori în fiecare săptămână? Dă-ți un premiu Meriți-o Asigurați-vă că premiul nu este un tort de ciocolată uriaș, dar, poate, acei blugi pe care i-ați visat sau o vizită la spa.

Secretul este să-ți batăm corpul în fiecare zi a anului.

Urmați-ne pe @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și pe YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth