• Aprilie 29, 2024

De câte ori pe zi simțiți că inima ta urcă sau că anxietatea invadează corpul tău? Acestea sunt simptome neechivoc de tensiune nervoasă, deci aveți nevoie urgent de unele sfaturi pentru a elibera stres.

Mai multe studii sugerează că atunci când o persoană este stresată, există o creștere a producției de hormon numit cortizol, care este responsabil pentru creșterea frecvenței cardiace și accelerând respirația.

Un stres controlat este benefic pentru sănătate; Cu toate acestea, atunci când depășește controlul nostru este contrariul, deoarece este un declanșator natural al bolilor cronice, cum ar fi hipertensiunea, durerile de cap, depresia și tulburările de anxietate, deci nu mai așteptați și urmați sfaturile de relaxare.

Eliberați-vă și fii fericit!

1. Afișare. Institutele Naționale de Sănătate din Statele Unite ei recunosc că puterea imaginilor ghidate generează un răspuns al relaxării. Bucurați-vă undeva și imaginați-vă o scenă pașnică.
2. Mănâncă o banană Potasiul reglează tensiunea arterială în momente de stres, astfel încât vă protejează corpul împotriva atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
3. Cumparati plante. Nu numai că ele funcționează ca purificatoare de aer, ci provoacă un răspuns de relaxare, potrivit unui studiu al studiului Universitatea de Stat din Washington .
4. Plecați de la computer. O cercetare de la Universitatea din Gothenburg, Suedia detaliază că utilizarea acestui instrument este asociată cu niveluri ridicate de stres. Luați pauze frecvente și uitați de ea cu o oră înainte de a merge la culcare.
5. Yoga manuală . Atunci când se aplică presiunea între a doua și a treia articulație a mâinii, o senzație de calm este generată instantaneu.

O altă modalitate de a elibera stresul este aceea de a mesteca gingia, deoarece vă ajută să respirați mai bine, să vă scutiți de anxietate, să vă îmbunătățiți vigilența și să reduceți stresul. De asemenea, nu uitați să râdeți pentru a elibera endorfinele care vă promovează fericirea. Și tu, cum te eliberezi de stres?