10 pași vs stres

• Aprilie 18, 2024

Zilele celei de-a doua jumătăți a anului pot fi stresante, dar aveți puterea de a le schimba, pentru a le bucura, astfel încât acestea să fie cele mai pozitive, mai liniștite și mai fericite ale anului.

Potrivit informațiilor publicate de CNN , cu următorii 10 pași pe care îi veți uita stres și vă veți bucura pe deplin de viața voastră:

1.- Bucurați-vă de puțină ciocolată : Această mâncare este foarte reconfortantă, pentru că este plină de aromă și este irezistibilă. Este excelent pentru a lupta depresiune , tristețe și iritabilitate , datorită proprietăților sale, cum ar fi teobromina, cafeina și teofilina.

2.- Plimbare : Această activitate este ideală pentru a elimina stresul și stres . O plimbare bună ajută la a pune lumea în perspectivă și pentru a calma bâțâială . Poți să te plimbi 15 sau 30 de minute în colonie, observând tot ce se întâmplă în jurul tău.

3.- Respirați : Atunci când aveți senzații de nervozitate, anxietate sau stres, este dificil să vă amintiți să rămâneți calm, așa că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să luați trei minute pentru a inspira și a expira oxigen , care vă vor aduce beneficii creier .

4.- Efectuați o activitate plăcută : Chat cu un prieten, a se vedea fotografii, un pui de somn, bucătar, citiți o carte care vă place, puteți fi acțiuni care generează fericire și liniște.

5.- Medita : Această terapie se poate face oriunde, chiar dacă sunteți instruit în supermarket, în bancă sau în transport; trebuie doar să vă puneți câteva întrebări și să le răspundeți, de exemplu: Ce trece prin mintea mea? Ce senzații percepe corpul meu? Care sunt emoțiile și impulsurile pe care le simt?

6.- Acordați atenție detaliilor : Uneori, atunci când desfășoară activități zilnice, unele lucruri care sunt esențiale pentru acest lucru sunt lăsate afară și că vă pot oferi un sentiment de bunăstare ; adică atunci când gătiți vă puteți bucura de arome, mirosuri și texturi de mâncare.

7.- Fii recunoscător : Pentru a aprecia lucrurile mici din viața ta, fă-o exercițiu de recunoștință. Aceasta înseamnă că o dată pe zi veți conta pe degetele dvs. 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Este important să ajungeți la 10 chiar dacă este dificil.

8. Ascultați și relaxați-vă : Sunetele sunt la fel de convingatoare ca si gandurile, atat imateriale, cat si deschise interpretarilor diferite. Cu siguranță există câteva cântece care te motivează, în timp ce alții te-au întristat. Fiind sensibil la puterea sunetului și la relația sa cu gândurile și emoțiile este esențială pentru conștientizare și pentru a fi o persoană mai fericită și mai relaxată.

9.- Recuperați-vă viața : Gândiți-vă la acel moment în care viața dvs. a fost mai puțin frenetică, probabil înainte de Crăciun sau în timpul sărbătorilor. Alege una dintre aceste activități și intenționezi să o faci azi sau în week-end; Poate dura cinci minute sau cinci ore, poate fi banal sau important, în compania altora sau pe cont propriu.

10. Distrează-te la filme : Invitați un prieten sau o rudă să meargă la filme, dar mergeți la un moment fix și alegeți momentan ce film doriți să vizionați, nu înainte. De multe ori ceea ce ne face fericiți în viață este ceea ce nu ne așteptăm, posibilitatea de a întâlni ceva neprevăzut.

Luați în considerare aceste sfaturi pentru a vă elimina stres și să vă îmbunătățiți calitatea vieții; În plus, fericirea și bunăstare la corpul tău Și tu, ai vreo tehnică de combatere a stresului?

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: 7 PASI PENTRU A SCAPA DE STRES (Aprilie 2024).