• Mai 2, 2024

Excesul în activitatea fizică, pentru că a stat mult timp sau purtând pantofi incomod, pe noi picioare De-a lungul zilei, ei tolerează o mare cantitate de efort, astfel încât uneori pot duce la răniri.

Potrivit unui studiu al Spitalul Național de Ortopedie din Londra, femeile care de obicei poartă tocuri înalte suferă de probleme deoarece greutatea lor corporală este transferată în întregime pe tamponul picior , exercitând o presiune excesivă asupra sesamoidelor, două oase de mărime mică de mazăre situate sub comun a degetului mare

Eliberați-i de stres

picioare ele susțin toată greutatea corpului. Aceștia sunt responsabili pentru coordonarea mișcărilor, a echilibrului și a manevrabilității. Au 26 oase, 32 articulații, 19 mușchi și mai mult de o sută de ligamente. De aceea vă spunem cinci exerciții pentru a le relaxa.

1. Liniștit Stați pe scaun, așezați-o picior pe genunchiul celuilalt picior, prindeți baza degetelor cu mâna și întindeți-le înapoi, până când arcul piciorului este tensionat. Țineți această presiune timp de 15 secunde, odihniți-vă și repetați exercițiu.

2. Rollito. Împingeți un prosop pe podea și încercați să-l ridicați puțin câte puțin cu degetele în picioare, Repetați această acțiune în sens invers.

3. Forța. Stați, sprijiniți-vă piciorul pe tija celuilalt picior și faceți mișcări în sus și în jos, înconjurați-o cu degete .

4. Ridicați un creion. Mișcarea este solicitantă pentru mușchii piciorului, deoarece necesită o mare mobilitate. Putem efectua două seturi de câte 10 repetări fiecare cu fiecare picior.

5. Echilibru Plasați-vă picior pe o minge mică de cauciuc și masați-o prin rulare pe toată suprafața membrelor. Dacă găsiți tensiune la un moment dat, faceți o presiune mică.

Amintiți-vă să utilizați un pantof care nu vă deranjează și vă permite să vă desfășurați toate activitățile zilnice. Nu uitați că sănătatea voastră este în mâinile voastre!