5 sfaturi pentru a menține o greutate sănătoasă

• Aprilie 26, 2024

Fiind în limitele unei greutăți sănătoase, în funcție de statură, vârsta și activitatea fizică care se efectuează este o realizare, întrebarea care de obicei rezultă din aceasta este: cum să o menținem?

Prin urmare, vă oferim câteva recomandări care vă vor ajuta să mențineți o greutate sănătoasă fără sacrificii:

1. Urmați un plan de masă. Dacă sunteți deja la o greutate sănătoasă, probabil că deja știți cum să combinați alimente, alimente și cantități de consumat. Este important să ne amintim că o dietă echilibrată include un consum moderat de anumite alimente și crește consumul de legume și fructe pentru a menține o greutate sănătoasă.

2. Evitați, pe cât posibil, alimente bogate în grăsimi și zahăr, este mai bine să optați pentru alimente prăjite și gătite.

3. Verificați mărimea porțiilor care trebuie consumate. Nu sariti mesele si micul dejun in fiecare zi. Puteți alege o zi pe săptămână să mâncați ceva diferit.

4. Efectuați activitate fizică. Pentru a menține o greutate sănătoasă fără sacrificii, este foarte important să exersați periodic exercițiile periodice; de exemplu, de două sau trei ori pe săptămână, cu o durată de 45 de minute în fiecare zi.

5. Nu vă opriți să mâncați ceea ce vă place. Dacă ciocolata sau deserturile, de exemplu, au devenit o slăbiciune, o puteți consuma ocazional, dar cu moderare.

În plus față de aceste recomandări, este important să știți cum să identificați sursa și să canalizați anxietate de a mânca . Faceți o activitate care vă face să vă simțiți relaxați.

Cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase nu este de a suprima carbohidrații și / sau grăsimile din ceea ce mănânci. Nici nu există o formulă magică care să o facă. Lucrul esențial este să învățați cum să combinați produsele alimentare cu succes.

Acestea sunt doar câteva sfaturi, astfel încât sarcina de a menține o greutate sănătoasă nu este atât de complicată. Este important să ne amintim că un stil de viață sănătos acoperă mai multe domenii, lucru important fiind faptul că acestea pot fi adaptate la rutina fiecărei persoane.

Pentru mai multe informații: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: Dr. Mihaela Bilic: cele mai bune sfaturi de slăbire (Aprilie 2024).