Penelope Cruz va naște în Statele Unite
Martie 2024
Nu este nevoie să faceți o poziție specifică pentru a începe această tehnică relaxare . Tot ce ai nevoie este să găsești un loc liniștit unde poți fi singur. Puteți să vă culcați sau să vă așezați într-o poziție confortabilă; Apoi gândiți-vă la un loc care va genera pace și plăcere.
Cei trei pași, pentru a obține o meditație , acestea sunt:
1. Concentrează-te pe respirație . Inspirați prin nas și acordați atenție anumitor aspecte ale respirației, cum ar fi întreruperea respirației sau senzația de aer care iese din nas
2. Fixați-vă mintea la un cuvânt, o frază sau o propoziție . În meditația transcendentală, puteți repeta în mod mental un cuvânt sau un sunet. Ceva care va genera pacea și bunăstarea
3. Trăiți momentul . În acest fel veți realiza o mediere conștientă
Mulți oameni medita cu ochii închisi Alții preferă să-și păstreze ochii parțial deschisi, cu o ușoară concentrare. Amintiți-vă că nu contează dacă vă culcați sau vă așezați pe podea; un scaun sau o pernă; cheia pentru meditație este să fii în pace cu tine, să faci o conexiune și să recunoști că poți face mereu ceva pentru a schimba ceea ce nu te mai servește în viață, furie , invidii , mânie și vinovăție .