5 alimente pentru a îmbunătăți digestia

• Aprilie 28, 2024

Procesul de digestie Incepe atunci cand aroma unui aliment este perceputa si gura incepe sa produca saliva. Scopul procesului digestie este de a transforma alimentele în substanțe care pot fi absorbite și folosite de organism.

Cu toate acestea, uneori digestie Poate fi modificat deoarece organismul își pierde capacitatea de a digera anumite alimente, ceea ce cauzează unele simptome asociate cu un rău digestie cum ar fi respirația urâtă, inflamație , dureri abdominale și flatulences , printre altele. Pentru a vă îmbunătăți digestie , GetQoralHealth recomandă următoarele alimente.

fibre de: Ajută la mutarea alimentelor prin intestine, ceea ce îi împiedică constipație . fibră Se găsește în fructe, legume, cereale și leguminoase. Pentru a crește consumul de fibră , nutriționistul Carmen Haro , el face următoarele recomandări:

Carne macră: Acest tip de hrană este mai ușor de digerat din cauza conținutului scăzut de grăsimi. Oamenii care au fost extrași din veziculă Ei au, de obicei, dificultăți în digerarea grăsimilor, deci li se recomandă să-și modereze consumul.

probiotice: Alimente cum ar fi iaurtul sau jocoque-ul contin bacterii benefice numite probiotice care ajută digestie a anumitor substanțe nutritive.

Fracționarea dietei: digestie din alimente este mai favorizat atunci când sunt făcute mai multe mese pe zi deoarece acestea împiedică alimentarea digestivă cu alimente și este mai lentă. Se recomandă să faceți 3 mese principale și 2 gustări.

apă: digestie Este un proces care presupune ca apa să poată efectua amestecarea corectă a alimentelor. Când nu beți suficientă apă, scaunele sunt mai compacte, ceea ce face dificilă excreția.

Evitați consumul de băuturi alcoolice exercițiu și de a controla stres sunt alte recomandări pentru îmbunătățirea digestie . Aveți grijă de sănătatea dvs. digestivă! Pentru mai multe informații, vizitați pagina Institutul de Nutriție și Sănătate din Kellogg www.insk.com

Medicina Film: 10 Sfaturi Sanatoase Pentru A Imbunatati Sistemul Digestiv Vivasan/ Vivasan Romania (Aprilie 2024).