Exerciții cu bile antistres

• Mai 2, 2024

Bilele anti-stres servesc ca un element al lui relaxare . Gestionarea stresului depinde nu numai de calm, ci de a face exerciții simple care ne ajută să luptăm și să avem mici jocuri care ne ajută să o controlam.

Atunci când trecem printr-o situație stresantă, organismul nostru generează de obicei adrenalină pentru a rămâne atent și gata să acționeze în orice moment. Din acest motiv, este necesar să ardem o parte din acest lucru adrenalina, conform informațiilor de la fitness.es

În muncă Este dificil să faceți acest lucru, totuși, există două modalități de a face pregătire cu bile anti-stres pentru a ușura tensiune a corpului, în special a brațelor, trunchiului și picioarelor, chiar și atunci când stăm.

Pe de o parte, puteți folosi bilele tradiționale mici din cauciuc spongios, pe care trebuie să le strângeți și să le eliberați cu mâna. În mod ideal, faceți câteva seturi cu fiecare mână pentru câteva minute, alternând presiunea cu degete diferite, precum și brațele în diferite poziții.

Acest lucru vă ajută să lucrați mușchi a mâinii și antebrațului, eliminând o parte din adrenalină și tensiunea acumulata si imbunatatirea stari de spirit.

De asemenea, există bile de dimensiuni și rezistențe mai mari, care ajută la eliberarea stresului acumulat prin exercitarea diferitelor mușchi ale trunchiului și picioarelor.

Pentru a cunoaște acest tip de pregătire , în GetQoralHealth Prezentăm un videoclip al antrenorului Monica Sancio, care vă arată cum să efectuați o rutină simplă la locul de muncă sau la domiciliu:

În plus, acest tip de pregătire Ele vă ajută să vă tonifici picioarele și fesele, precum și pentru a preveni unele boli legate de stilul de viață sedentar și excesul de greutate , ca celulită și varice .

În ambele cazuri, utilizarea bilelor anti-stres influențează sănătatea fizică și emoțională. Simplul fapt de a petrece câteva minute cu acest tip de exercițiu , vă va permite să uitați acele situații care provoacă stres, fără a uita că poate fi și ceva distractiv.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: DIY-Cum sa faci o minge antistres! (Mai 2024).