• Aprilie 29, 2024

Corpul nostru profită de minerale pentru multe funcții diferite, inclusiv formarea oaselor, producția de hormoni și reglarea ritmului cardiac, printre altele; Dimpotrivă, lipsa acestora este asociată cu diferite boli.

Cea mai bună modalitate de a le obține este prin consumul unei mari varietăți de alimente sau, în absența acestora minerale , prin suplimente. Acest grup de nutrienți este împărțit în microminerale (calciu, magneziu, potasiu, sodiu, clor și sulf) și oligoelemente (fier, mangan, cupru, iod, zinc, cobalt, fluor și seleniu).

Minerale esențiale

Mulți oameni au deficiențe ușoare de anumite minerale si vitamine, ceea ce implica o predispozitie pe termen lung de a dezvolta boli legate de varsta, potrivit unui studiu Centrul de Nutritie si Metabolizare la Spitalul de Copii din Oakland , cum ar fi cancer, boli cardiace și pierderea funcției imune sau a funcției creierului.

1. Chrome . Aceasta mineral Este vital să se metabolizeze grăsimile și zaharurile, astfel încât deficiența sa duce la boli cum ar fi rezistența la insulină , diabetul zaharat , boli cardiace și obezitate.

2. Seleniu . Lipsa acestui lucru mineral poate provoca deficiența celulelor supresoare naturale, necesare pentru a ataca celulele care au fost infectate de un tip de virus. În plus față de problemele de prostată, slăbiciune, cancer (datorită efectului radicalilor liberi), boli ale pielii (matreata, acnee) și infertilitate.

3. Zinc . minereu indispensabil pentru un sistem imunitar optim, deficiența acestuia ne face mai predispuși să contractăm infecțiile virale și bacteriene, problemele legate de funcțiile sexuale și cerebrale, crește riscul de cancerul de prostată , de la infertilitate , scăderea creșterii, circulația slabă și cicatrizarea.

4. Iod . Deficitul său poate cauza întârzierea mentală, dezvoltarea anormală la copii, lipsa de dezvoltare la sugari numită cretinism, hipotiroidism , obezitate , probleme în țesuturile mamare (fibroza chistică).

5. Fluor . Micromineral esențial pentru sănătatea osoasă. Lipsa fluorurii este asociată cu un risc crescut de carie , reducerea smalțului dinților, slăbiciunea osoasă, osteoporoza , fracturi și surditate progresivă cu vârsta (afectează oasele urechii).

În general, un consum adecvat de astfel de nutrienți permite o stare optimă de sănătate. Lipsa de minerale poate genera boli care reduc calitatea vieții; Cu toate acestea, o supraalimentare a acestora poate avea, de asemenea, consecințe grave pentru sănătate, astfel încât cel mai important lucru va fi întotdeauna o dietă echilibrată.

Medicina Film: Vitamine și minerale esențiale după 40 de ani (Aprilie 2024).