• Aprilie 28, 2024

În Mexic, 75% dintre lucrători suferă de stres de muncă ridicat din cauza presiunilor familiale, economice, a volumului de muncă excesiv, a teama de a-și pierde locul de muncă sau de un climat organizațional "rău". Din cauza gravității pe care o au în vedere, există practici care apar pentru a pune capăt acestei situații, cum ar fi Decalaj că reduce stres .

Duane Elgin , autorul Simplitatea voluntară, explică faptul că Decalaj Este o practică născută la sfârșitul anilor 80. Se axează pe promovarea unei vieți simple și modeste bazate pe principiile seninătate , calm și mentala . Învățătura maximă este "Simplitate voluntară" .

Eliminați inutilitatea vieții voastre

Schimbarea valorilor învățate de Decalaj Are un impact profund asupra vieții celor care o pun în practică. Invitați să dedicați mai puțin timp la muncă să se bucure mai mult de mediu și ce cauzează fericire .

Elgin adaugă că această mișcare învață să mențină echilibru între muncă și viață . Aceasta implică luarea control din timp și să nu fiți sclav pentru el. Garantează o mai bună sănătate, un nivel scăzut de stres și legături emoționale mai strânse.

Învățați asta dacă nu începeți simplifica stilul tău de viață , inclusiv obiceiuri precumhrănire , recreere, economie , de muncă, și așa mai departe, greu vei reuși să îți reduci stres și, prin urmare, veți fi sub constantă tensiune .

Echilibrează-ți munca și viața personală

Dacă dorința dvs. este de a face mici schimbări în viața dvs. pentru a avea mai mult timp de calitate, reduceți stres , câștiga sănătate și, în general, să fie mai mult fericit , Elgin recomandă să începeți cu acestea acţiuni :

1. Scrieți toate cheltuielile într-un notebook
2. Renunțați la cheltuieli inutile
3. Comparați prețurile cu alte magazine
4. Păstrați numai o singură carte de credit
5. Aveți un cont bancar
6. Plătiți întotdeauna în numerar
7. Lucrați aproximativ 30 de ore pe săptămână
8. Utilizați mijloacele de transport în comun sau împărțiți mașina cu colegii
9. Trăiți cât mai aproape de lucru
10. Scădere în greutate
11. Alimentație sănătoasă
12. Exercițiu practic
13. Mergeți la o plimbare
14. Nu mai fuma
15. Utilizați ceasul numai dacă aveți nevoie de el

Decalaj Nu înseamnă renunțarea la muncă, la domiciliu sau la proprietate. Este o "mișcare lentă" cu care începi să faci schimbări treptat pentru a elimina obiceiuri sau acțiunile pe care le produce în viața ta stres și învață să trăiască mai mult liniștit .

Ideea este să încetinești oriunde și cât poți simplifica dumneavoastră viață și trăiți-l cu calitate ", Spune un articol publicat în Psihologie Astăzi .

Acolo, el sugerează identificarea priorităților și eliminarea a ceea ce nu este esențial:

1. Alegeți 5 lucruri pe care le prețuiți cel mai mult în viața voastră și planificați în jurul lor.

2. Evaluați cele mai importante angajamente legate de cele 5 lucruri pe care le considerați importante. Încheiați angajamentele actuale și luați în considerare luarea unor noi.

3. Meditați modul în care vă folosiți timpul și acordați prioritate acelora care corespund rutinei dvs. zilnice: păstrați-i pe cei care sunt atașați la cele 5 priorități ale vieții.

4. Simplificați timpul petrecut pentru verificarea e-mailului, a mesajelor text, a rețelelor sociale, a telefonului; Gândiți-vă cum să o reduceți astfel încât să nu interfereze cu cele 5 priorități.

5. Dacă vă place să fiți informat, căutați o sursă de încredere pentru a revizui o dată pe zi și a fi conștient de ceea ce se întâmplă. Amintiți-vă că o mare parte din ceea ce este prezentat în mass-media este repetitiv.

6. Ordonați toate zonele din viața voastră. Aruncați ceea ce nu mai folosiți sau nu ați folosit în ultimul an.

7. Petreceți mai mult timp cu cineva important pentru dvs.

Decalaj vă ajută să reduceți stres cu aceste schimbări. Vă invită să fiți conștient cum ești tu viață și ce faci? Acceptă provocarea!

Medicina Film: Los 53 Sutras de Sidharta Gautama Buda, Dhammapada (Budha) (Aprilie 2024).