Te mănâncă brânza subțire?

• Aprilie 28, 2024

Cei care nu mănâncă suficiente legume au nevoie de mai mult brânză pentru a nu obține grăsime. Pentru capacitatea sa de a controla apetit Am recomandat-o doar unui pacient cu anxietate pentru dulciuri. A trebuit să-i arăt că nu are grăsime sau provoacă atacuri de inimă, potrivit unui studiu publicat în revista nutriție .

Un studiu publicat în European Journal of Nutrition dezvăluie că mănâncă brânză pierde in greutate. Până de curând, nici o țară din America Latină nu a avut obezitate de 15%, dar în 1980 războiul împotriva grăsimilor saturate a început să ne determine să înlocuim brânza de brânză cu cereale. Rezultatul este că în prezent toate țările noastre depășesc 15% din obezitate .

Grăsimea brânză Protejeaza inima si previne diabetul deoarece este plin de vitamina K2 si butirat.

Deși poate părea incredibil, legumele sunt sănătoase deoarece cauzează bacteriile din intestin să facă unt. Aceste bacterii bune de colon folosesc fibra de legume pentru a produce butirat. (Atenție: numele butirat provine din cuvântul unt, unt în engleză).

Butyratul ajută la scăderea în greutate, la scăderea trigliceridelor și la îmbunătățirea rezistenței la insulină. Brânza și untul sunt alimente cu mai mult butirat.

În plus, brânzeturile ajută legumele să devină mai gustoase. Pot mânca orice brânză Nici o remușcare (chiar dacă alegeți una cu multă grăsime), dar cea mai bună este brânza de vaci sau brânza de vaci.

Intolerant la lactoză?

Ceva ce trebuie luat în considerare este faptul că este foarte comun că brânzeturile provoacă dureri de gaz și stomac, deoarece după 20 de ani aproape toți își pierd enzima care digeră lactoza.

Simptomele de intoleranță la lactoză ele nu apar imediat, ci câteva ore mai târziu (de aceea diagnosticul este dificil).

Nu numai lactatele conțin lactoză, laptele este, de asemenea, un ingredient surprinzător în pâine, prăjituri, dulciuri, bomboane, prăjituri, cereale și chiar și în multe medicamente. Este obligatorie citirea etichetelor nutritive în căutarea cuvântului lapte.

Marele ajutor pentru rezolvarea problemelor de stomac menționate mai sus sunt suplimente cu lactază, deoarece în ele este posibil să se obțină enzima pentru digerarea laptelui.

Adresați-vă la orice farmacie pentru un supliment lactază și luați 9000 UI de fiecare dată când mâncați o hrană cu lapte. Este posibil ca mai târziu să puteți reduce doza, dar nu uitați să o luați împreună cu alimentele.