• Aprilie 27, 2024

Conform unei inițiative a Asociația Americană Dietetică , migdalele reprezintă o opțiune bună de a include în micul dejun sau gustare și îndepliniți obiectivul de a pierde în greutate; deoarece acestea oferă acizii grași omega 3 și energia necesară pentru a menține o greutate adecvată și a vă hrăni corpul.

Prin urmare, în GetQoralHealth Prezentam 7 lucruri pe care nu le stiai despre migdale care pot aduce beneficii sanatatii dumneavoastra si celor ale celor dragi.

Știai că ...?

1. Sănătos Consumând cel puțin 30 de grame de nuci, cum ar fi migdalele, zilnic ajută la prevenirea riscului de boli cardiovasculare, conform New England Journal of Medicine .

2. Este antioxidant. Un studiu de Serviciul de cercetare agricolă indică faptul că migdalele au capacitate antioxidantă, datorită conținutului de vitamina E.

3. "Bună" Ajută la asigurarea grăsimilor necesare pentru funcția corporală și cerebrală corectă.

4. O mai bună digestie. Datorită conținutului de fibre, migdalele vă ajută să vă simțiți mai plini în mai puțin timp și să accelerați procesul digestiv.

5. Cancer Potrivit Fundația pentru artrita Migdalele ajută la prevenirea cancerului de colon și la reducerea constipației.

6. Reduce pofta. Acestea sunt considerate o "gustare sănătoasă", deoarece pot fi luate cu ușurință peste tot și pot evita consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii.

7. Îmbunătățirea concentrației. Un studiu realizat în Universitatea din Illinois arată că consumarea unei mii de migdale timp de câteva luni ajută la rezolvarea unui test de memorie mai bun.

María Luengo ,  nutriționist și autor al cărții "Migdale și alte fructe cu coajă lemnoasă" explică faptul că fructele cu coajă lemnoasă contribuie, de asemenea, la tratamentul bolilor coronariene datorită efectului vasodilatator al argininei conținute în acestea.

O porție de 8-10 migdale poate reprezenta o gustare potrivită dimineața sau seara. Un alt avantaj al migdalelor este că acestea sunt disponibile pe tot parcursul anului. Includeți alimente sănătoase și îngrijiți-vă de sănătate și figura!

Medicina Film: 34 de chestii pe care nu le stiai (Aprilie 2024).