Luați un stomac plat ca Gwen Stefani

• Aprilie 28, 2024

Să ai un corp atletic de genul asta Gwen Stefani trebuie doar să aveți perseverență și dedicare în rutina exercițiilor pe care le efectuați o săptămână. Chiar și nu trebuie să mergi la o sală de gimnastică, dar din confortul casei tale poți face mișcări care te ajută să ajungi la o sală de gimnastică abdomen plat ca cea a cântăreței.

Conform informațiilor publicate în Vocile Huffpost , cu aceste exerciții de rezistență puteți obține o abdomen plat și pentru a vă îmbunătăți starea fizică 100%.

Arme și bicepuri: Intri într-o ligă și ridică-te drept. Cu ajutorul brațelor întindeți jargonul la înălțimea taliei. Flexi picioarele și coborâți torsul în timp ce vă îndoiți brațele spre piept și mențineți tensiunea benzii. Reveniți la poziția de pornire. Faceți 15 repetări.

picioare: Pasul pe trupa cu piciorul drept. Respirați profund în timp ce vă întindeți piciorul stâng și brațele înapoi. Trageți liga cât mai mult posibil. Reveniți la poziția de plecare și alternați cu celălalt picior. Faceți 15 repetări.

fese: Ai nevoie de un pas Stați cu picioarele împrăștiate, o linie mai mică de la umeri. Așezați un picior pe bancă, îndoiți genunchii, înclinați-vă spatele.

Împingeți corpul în sus și încercați să aveți ambele picioare la aceeași înălțime cu cea din pas. Reveniți la poziția de pornire și alternați picioarele. Faceți 15 repetări.

Amintiți-vă că nivelurile de intensitate ale exercițiilor favorizează arderea unsoare , deoarece hormonii de creștere și testosteronul sunt stimulați.

Pentru a obține o burtă plată Nu uitați să reduceți aportul de carbohidrați albi (paste, cereale, pâine), deoarece acestea reduc arderea unsoare . De asemenea, reduce admisia de sare pentru a preveni reținerea lichidului. Si tu, ce faci pentru a obtine un abdomen plat?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth