Împărțiți-vă planul de dietă pentru rezultate mai bune

• Aprilie 28, 2024

Dacă rezoluția dvs. pentru a porni noul an acest lucru este pierde kilogramele că ai mâncat prea mult la petreceri Crăciun , experții recomandă să vă împărțiți planificare în mici realizabile pe care îl puteți întâlni zi de zi.

"Încercă să măsoare succesul în alte moduri", menționează el Stepfanie C. Barthmare , psihoterapeut Houston Hospital Methodist Center .

Când stabiliți un obiectiv, faceți timp pentru a face o afișa de a face ceea ce este necesar pentru a face față provocării. De exemplu, voi poartă este de a participa la un fel de activitate care vă face să intrați în blugi strâmă pe care vă place cel mai mult. Următorul pas ar fi fragmentarea obiectivului în segmente și stoparea treptată a acestuia alimente care sunt rău pentru sănătatea ta, cum ar fi jetoanele sau băuturi răcoritoare .

"Începeți prin reducerea consumului de băuturi răcoritoare de la 3 pe zi, până la o singură săptămână, săptămâna viitoare, poate că veți elimina brânză din sandwich-ul tău "sfătuiește Barthmore.

Ține minte asta muri de foame și tăierea grupurilor de alimente nu funcționează complet și este posibil să nu reușiți să încercați dietă . Opriți micul obiceiuri că știți că provoacă o mare diferență în greutatea dvs., vă va ajuta să acumulați mici succese.

Specialistul notează că "Tu ești acțiuni pozitive va provoca frumos sentimente care vă va da motivație pentru a continua și în cele din urmă, atinge obiectivul propunerea inițială "

Medicina Film: Dean Ornish: Healing through diet (Aprilie 2024).