• Mai 3, 2024

Potrivit cercetătorilor de la King's College din Londra, dacă nu dormi bine, a doua zi puteți mânca până la 385 de calorii în plus.

De asemenea, puteți vedea: Care sunt cauzele insomniei

Potrivit Journal of Clinical Nutrition, cei care își limitează programul de somn la 4 sau 5 ore pe zi, au mai puțin control asupra metabolismului și emoțiilor lor în timpul zilei.

Dimpotrivă, persoanele care dorm între 7 și 10 ore pe noapte, consumă mai puțin carbohidrați și consumă mai ușor calorii și grăsimi în corpul lor, cu o dietă echilibrată și exerciții fizice.

Mai multe grăsimi și proteine

Nu numai că sunt carbohidrați, cei care dorm mai puțin ore simt nevoia de a mânca mai multe proteine ​​și grăsimi pentru a compensa lipsa de energie pe care o simt.

Explicația este că hormonii responsabili cu controlul apetitului sunt deranjați de lipsa de somn și apoi o dorință de alimente este dezlănțuită ca o recompensă.

Din acest motiv, dacă nu dormi bine, veți câștiga greutate și este mai greu pentru dumneavoastră să scăpați chiar și atunci când vă exercitați. Mai bine, programați orele de somn și veți vedea diferența.

Pentru că ai citit asta ...

De ce sunt atractive persoanele cu tatuaje?

Cât durează menopauza și care sunt primele sale simptome

Cel mai periculos echipament din sala de gimnastică

Ovazul ovăzului beneficiază ... Veți fi fascinați!