• Mai 1, 2024

Școala Harvard de Sănătate Publică Aceasta indică faptul că puteți îmbunătăți ceea ce cântăriți, cu atenție la dieta și activitatea fizică. Dar cel mai important este să eviți diurnă ineficient pentru pierde in greutate și găsiți cel care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Walter Willett , profesor al instituției, afirmă că adevărata problemă nu este pierde in greutate , acestea pot fi reduse calorii și să piardă în greutate cu aproape orice dietă , dar rămânerea la nivelul potrivit se realizează numai cu cele corecte.

Aruncați-le de la început

Pentru a putea alege corect, vă prezentăm diurnă care sunt ineficiente pentru pierde in greutate și că trebuie să renunțați din acest moment.

1. Calorii scazute (VLCD). Deși te vor face pierde in greutate În primele săptămâni, este dificil să continuați cu ele pe termen lung, deoarece alimentele pe care le puteți consuma sunt foarte restrâns și în cele din urmă veți recupera pierdut, afirmă Universitatea din Rochester Medical Center .

Exemple. Dieta vegetariana,

2. Într-o singură mâncare. diurnă care exclud grupurile de alimente întregi împiedică organismul să obțină nutrienți trebuie să funcționeze corect, explică Andrea Giancoli , purtător de cuvânt al American Dietetic Association (ADA) .

Exemple. Dieta de supa de varza, dieta Grapefruit.

3. Carbohidrați zero. Deși tu ești diurnă reușesc să inhibe apetit , ceea ce pierzi în primele zile este de fapt doar apă și apoi practic nimic, indică David Macklin , medic de obezitate membru al Ontario Medical Association .

Exemple. Dieta Atkins, Dieta South Beach.

4. Pe baza suplimentelor. diurnă unde aveți nevoie de pilule care promite să accelereze metabolism sau suprimați pot funcționa numai pentru componentele pe care le adăugați în corpul dvs., dar acestea nu sunt sănătos nici durabile pe termen lung.

Exemplu. Hidroxietat dieta.

5. Detox. Sunt într-adevăr bune curat organismul și să-l ajute să funcționeze mai bine, dar planul dvs. nu este de a pierde în greutate. subțire este un proces, așa că ar trebui să încerci să ai obiective mici și realizabile în loc de schimbări drastice, adaugă Macklin, medic de obezitate.

Exemple. Dieta pe bază de limonadă, Dieta de detoxifiere a mării de la Martha

Cel mai important lucru când alegeți un plan este să vă dați îndestulare și vă permite să consumați varietatea alimentelor în cantități potrivite. Deci, veți obține o modalitate de a mânca cu care să puteți rămâne tot restul vieții și nu numai diurnă ineficient pentru pierde in greutate .

Recomandarea este că puteți include toate acestea alimente .

Medicina Film: B.U.G. Mafia - Olimpiada (Prod. Tata Vlad) (Mai 2024).