6 moduri de a vă grăbi metabolismul

• Aprilie 29, 2024

Accelerând metabolism , unsoare Nu are tendința de a fi stocat în organism și persoana nu primește grăsime. Când este lentă, unsoare Este stocat și persoana devine grasă. Rata metabolică este rata la care organismul folosește energia disponibilă (sau arde calorii ).

În general, cu atât mai mult mușchi și mai puțin unsoare au corpul tau, rata metabolica este mai rapida, explica Aliza A. Lifshitz M.D., fost presedinte al Asociatiei Medicale Hispano-Americane din California (CHAMA).

Prin urmare, în plus față de exercitarea și de apă potabilă în mod constant, există mai multe modalități de a accelera metabolismul și de a obține mai mult ardere calorii , conform specialistului:

1. În loc de mese mari, bine distanțate, mâncați porții mici de câteva ori pe zi, dar asigurați-vă că nu mâncați mai puțin de 1.200 calorii o zi sau va încetini rata metabolică.

2. Pregătiți-vă mesele cu ingrediente picante. O lingură de chili sau picant Roșu sau verde zdrobit în mese, de exemplu, accelerează temporar rata dvs. metabolică.

3. Trupul tău arde mai mult calorii când el face digestie de proteine , atunci când digera grăsimi sau hidrati de carbon . Mănâncă alimente bogate în proteină (carne macră, pește, curcan, piept de pui, tofu, nuci, fasole, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi unsoare ).

4. Deși pentru o perioadă scurtă de timp și luată în mod moderat, cafeaua accelerează rata metabolică. o ceașcă de cafea Dimineața este ca o injecție care mărește energia și puterea de concentrare.

5. De asemenea, ceai verde Aceasta crește rata metabolică cu câteva ore. Bea două până la patru cești pe zi, determină corpul să ardă cu 17% mai mult calorii din normal.

6. Evitați diurnă fulgere (mai puțin de 1200 calorii o zi). acestea diurnă Ele vă ajută să pierdeți greutatea (uneori în detrimentul unui bun nutriție ), dar că pierderea în greutate provine din masa musculară . Și amintiți-vă că dvs. mai mici masa musculară cu cât metabolismul este mai lent

Amintiți-vă că rezultatele privind o ardere mai mare a calorii și rata metabolică depind de câțiva factori, precum și de diferențele considerabile dintre oameni, cum ar fi sexul lor.

Bărbații au de obicei o rată metabolică mai mare decât femeile, deoarece corpul feminin are mai multă grăsime și mai puțin mușchi decât masculinul Cu toate acestea, impactul genetică și obiceiurile de viață. Pentru ceea ce este necesar, mai presus de toate, o schimbare de atitudine pentru a vă accelera metabolismul cu rezultate bune.

Medicina Film: 52-RO Suflete care cred în salvare şi protecţie prin sacrificiile oferite lui Dumnezeu- Johanny.F (Aprilie 2024).