• Mai 3, 2024

În plus față de a fi o hrană super nutritivă pentru conținutul său ridicat de fibră , antioxidanți , vitamine A, C și E, spanac ei vă ajută de asemenea pleacă de greutate .

O investigație a Universitatea din Lund, în Suedia confirmă că extrasul din spanac verde conține tilacoides , membrane în foaie, care provoacă senzația de îndestulare până la 95% și favorizează pierdere de greutate cu 43%.

Înghiți a băutură conține tilacoides înainte de mic dejun reduceți pofte și menține senzație de îndestulare pe tot parcursul zi "Spune Charlotte Erlanson-Albertsson, profesor de medicină și chimie fiziologică la Universitatea din Lund .

Video: 3 băuturi verzi pentru arderea grăsimilor

Confirmat, în băuturi are un efect mare

cercetare efectuat timp de trei luni la 38 de ani femei arată că cei care au luat cinci grame de extract din spanac au pierdut cinci kilograme, în timp ce grupul care a primit doar unul băutură "Placebo" sub 3,5 kg.

În plus, femeile care au băut extractul din spanac ei spun că au mai bine control a lui pofte și au mâncat doar de trei ori pe zi.

Studiul arată că luarea tilacoides întărește producere a corpului hormoni din îndestulare și suprimă foamete hedoniste , ceea ce duce la o mai bună control din apetit , obiceiuri alimente mai sănătoși și mai mari pierdere în greutate .

foamete hedoniste se referă la pofte pentru care mulți oameni experimentează alimente nesănătoase, cum ar fi cofetărie sau fast food.

Alimentele procesate se descompun atât de repede hormoni a intestinului care trimite semnale îndestulare la creier ei nu pot păstra ritm . Membranele de frunze verzi conținute în spanac încetini acest proces, dându-i timp hormoni intestine pentru a trimite la creier semnele îndestulare .

tilacoides acestea sporesc procesul digestie , producând senzația de îndestulare . Aceasta înseamnă că suntem capabili să rămânem la dietă fără gustări și alimente inutile, cum ar fi cofetărie sau cartof prajit "spune Charlotte Erlanson-Albertsson.

Mănâncă la micul dejun

În băuturi, salate sau într-o tocană, puteți face spanac o parte din tine dietă zilnic și includeți-l înainte mic dejun și astfel beneficiați de dvs. nutrienți și a tilacoides care te ajută pleacă de greutate .

Potrivit Susana del Pozo, director de analiză al Fundației Spaniole pentru Nutriție , 100 gr spanac ele conțin 31 calorii , prin urmare se recomandă ca hrană esențial pentru pierde in greutate " .

Pe de altă parte, spanac Ele sunt, de asemenea, folosite pentru a trata unele probleme gastro-intestinal inflamație , constipație și Gaze , conform informațiilor furnizate de Biblioteca digitală a medicinii mexicane tradiționale , al UNAM.

Acesta este un motiv excelent pentru tine de a începe să consumi spanac . Bucurați-vă de beneficii care contribuie la corpul vostru, amintiți-vă că a hrănire echilibrat și exercițiu Ele sunt combinația ideală pentru pierde in greutate .

Medicina Film: Cómo Deshacerse de Los Parásitos Intestinales (Mai 2024).