• Mai 18, 2024

După cum dictează tradiția, la un minut după ultima zi a anului, milioane de oameni se gândesc la cele 12 dorințe pe care "intenționează" să le îndeplinească în ciclul care va începe în curând. Numai experții spun că doar 20% dintre cei care au stabilit obiectivele le-au atins. Dar, în cazul în care sunteți ceilalți 80%, vă vom arăta cum puteți îndeplini rezoluțiile de Anul Nou.

Potrivit unui studiu publicat în revista Jurnalul de Psihologie Clinică , printre scopurile principale sunt întotdeauna:

1. Scădere în greutate
2. exercitarea
3. Nu mai fuma
4. Schimbarea locurilor de muncă
5. Îmbunătățiți finanțele
6. Datorii finale

De obicei, în luna ianuarie, oamenii merg foarte bine, dar începând cu luna februarie, entuziasmul și intențiile încep să piardă forța, până când sosesc în decembrie și 80% din ceea ce sa încercat sa încheiat cu un eșec ", se arată în studiu.

John Norcross, autorul cercetării, reflectă: "De ce atât de mulți oameni nu își păstrează rezoluțiile? Sunt ei slabi sau leneși?"

Compilați-le!

Pentru ca scopurile dvs. să devină o realitate până la sfârșitul anului 2015, Ray Williams, autorul Breaking Bad Habits, prezintă aceste sfaturi.

1. Concentrați-vă pe o rezoluție

În loc să aibă mai multe scopuri, este mai bine să se stabilească puține, dar să fie realizabile și specifice.

2. Focalizați 365 de zile

Nu așteptați până ajunul Anului Nou pentru a vă stabili dorințele. Fii atent că este un proces lung și permanent în cursul anului.

3. Faceți mici progrese

Mulți oameni tind să renunțe la scopurile lor deoarece obiectivele lor sunt atât de mari încât necesită efort suplimentar. Încearcă să fii progresist și să te bucuri de fiecare progres.

4. Căutați sprijin

O idee grozavă este să aveți ajutorul unui prieten, partener, frați sau tați care să vă însoțească pe această cale. Întrebați-i să măsoare progresul și cererea și să vă oblige să "faceți conturi". Trebuie să fie o persoană apropiată de dvs. în care aveți încredere să notificați și să evaluați progresul.

5. Sărbătați-vă succesele

Nu așteptați până când obiectivul dvs. este complet îndeplinit. Pentru fiecare avans, obțineți un premiu sau încurajare care vă încurajează să urmați cu entuziasm; încercați să nu fiți mâncați.

6. Concentrați-vă gândurile

Adoptați modele optimiste, atât psihice, cât și comportamentale. Creați conexiuni neuronale care vă ajută să vă schimbați obiceiurile; care este, întotdeauna stați asertiv și stați departe de starea de spirit negative.

7. Concentrați-vă pe prezent

Gândiți-vă numai la lucrurile pe care le puteți face astăzi și la modul de a le alinia cu obiectivele. Nu vă sabotați gândindu-vă dacă puteți obține acest lucru sau că aveți săptămâni cu rezultate slabe; pur și simplu profitați de ea zi de zi.

Timoteo Pychyl, profesor de psihologie la Universitatea din Carleton, Canada, Amintiți-vă că rezoluțiile de Anul Nou sunt o modalitate de a vă reinventa și de a vă motiva.

O formulă care nu reușește să atingă orice obiectiv este disciplina. Prin urmare, idealul este acela de a opri amânarea lucrurilor și a apatiei; În acest fel, veți fi mulțumiți de lucrurile pe care le-ați realizat la sfârșitul ciclului.