• Mai 4, 2024

Vacanta de vacanta? Acest sentiment de oboseală are un nume: sindromul post vacanță.

Potrivit expertului Javier Lavilla Royo, de la Departamentul de Nefrologie al Universității Clínica de Navarro, Acest sindrom produce un sentiment de slăbiciune generalizată la oameni. Se adaugă, de asemenea, somnolență semnificativă pe tot parcursul zilei, scăderea capacității de concentrare și insomnie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 5 sfaturi pentru o vacanță fericită

Fă-ți concediul și activezi în munca ta!

Pentru Javier Lavilla, cea mai bună metodă de a depăși oboseala produsă de sindromul post-vacanță este prevenirea. Din acest motiv, el oferă câteva sfaturi care vă vor ajuta să evitați această stare:

1. Perioada de vacanță permite o libertate care nu este disponibilă în alte perioade ale anului. Acum, menținerea unui anumit program vă va permite să continuați cu o anumită bioritmă.

2. La sfârșitul sărbătorilor, revenirea treptată, chiar dacă nu este completă, la rutina obișnuită poate favoriza faptul că această schimbare nu este dramatică sau catastrofică.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Trăiește sărbătorile!

3. Evitați motivația personală concentrată excesiv asupra sărbătorilor. Nu puteți aștepta sărbătorile pentru o jumătate a anului și regretați că s-au terminat pentru cealaltă jumătate.

4. Este convenabil să țineți anumite hobby-uri. Pot exista hobby-uri care au început în timpul sărbătorilor, care ar trebui să fie păstrate pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie foarte legate de perioada anului în care se află fiecare persoană.

5. Împărțiți perioada de vacanță în mai multe părți. Acest lucru poate contribui într-o manieră importantă la îndeplinirea acestor obiective. Se va evita faptul că există un sentiment de saturație în ceea ce privește sărbătorile și vă va permite să vă întoarceți mai mult odihnindu-vă.

De asemenea, vă poate interesa : 5 activități cu copii pe perioada vacanțelor de vară

6. Dacă la sfârșitul sărbătorilor există o confruntare cu o lucrare acumulată în perioada de vară, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să ordonați tabelul de lucru evitând grămilele haotice.

7. Ar trebui depuse eforturi pentru a organiza ordinea de zi, stabilind un plan real de luptă care să vă ajute să faceți față sarcinilor în așteptare.

8. Treptat, abandonați obiceiurile proaste, de exemplu, în după-amiaza.

9. Dacă, în ciuda tuturor celor de mai sus, apare această problemă, ajutorul unui specialist poate fi foarte important. Acesta va oferi ajutorul necesar care uneori poate fi farmacologic, mai ales dacă există probleme de anxietate sau insomnie. În alte cazuri poate fi recomandabil să utilizați antidepresive.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 10 sfaturi pentru a vă bucura de sex în vacanță

Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile dvs. Aveți grijă!