Memoria nepotrivită nu înseamnă vești proaste

• Aprilie 29, 2024

Un număr mare de adulți mai în vârstă sunt îngrijorați de pierderea memoriei .

În fiecare zi și mai des, este greu să vă amintiți nume, numere sau obiecte și să trăiți cu frică că este primul semn al lui Alzheimer.

Anterior sa crezut că pierderea memoriei și confuzie Ele au făcut parte din procesul obișnuit de îmbătrânire, dar acest lucru nu mai este cazul.

Astăzi, mai multe studii indică faptul că majoritatea oamenilor rămân vigilenți și au o bună utilizare a facultăților lor pe măsură ce îmbătrânesc, deși poate dura puțin mai mult pentru a-și aminti lucrurile.

Specialiștii Institutului Național pentru Îmbătrânire din Statele Unite (NIA, pentru acronimul său în limba engleză) indică faptul că o combinație de mici exerciții mentale, obiceiuri sănătoase și o dietă sănătoasă reprezintă cheia pentru a-și exercita memoria la orice vârstă, nu numai din adulții în vârstă.

Trebuie să se țină cont de faptul că îmbătrânirea cu succes depinde de atitudinea oamenilor față de acest nou stadiu al vieții. A rămâne sănătoasă reprezintă primul pas pentru a avea cele mai bune condiții de sănătate și pentru a evita tulburările unui accident.

Sfaturi pentru a-și exercita memoria

Rezolvarea de cuvinte încrucișate și sudoku, memorarea super-listă sau amintirea caracterelor într-o carte sau film sunt unele dintre multele recomandări ale ANI. Experții subliniază faptul că datele sunt mai ușor de păstrat dacă sunt scrise, deci este recomandabil să le scrieți sau să aveți o agendă care ne amintește de sarcini, activități sau întâlniri.

Pentru a revedea informațiile de îndată ce le-au dat-o și pentru a încerca să le reținem după 24 de ore și o săptămână mai târziu, este o modalitate de a face exerciții de creier. Învățarea tehnicilor mnemonice, aceasta este asocierea mentală a ideilor, schemelor, exercițiilor sistematice sau repetițiilor, încercarea de a vă reaminti cuvintele rare sau neobișnuite prin asocierea cu lucruri simple sau conectarea mentală cu cântece cunoscute sau versete care au un înțeles special, sunt alte moduri pentru a instrui memoria.

Dușmanii memoriei

Alcoolul, tutunul și drogurile sunt principalii dușmani, deoarece favorizează proliferarea radicalilor liberi și interferează în sinteza neurotransmițătorilor, ceea ce dăunează activității creierului.

Stresul, anxietatea sau depresia pot face ca o persoană mai în vârstă să uite lucrurile mai frecvent. Cu toate acestea, aceste uitare sunt, în general, temporare și dispar atunci când aceste tulburări sunt depășite.

În orice caz, dacă această stare de spirit persistă de foarte mult timp, este important să căutați ajutorul unui profesionist care va indica cel mai potrivit tratament și care ar putea include psihoterapia, medicamentele sau o combinație a celor două. În cele din urmă, lipsa de odihnă împiedică asimilarea și memorarea a ceea ce am învățat pe parcursul zilei, de aceea este vital să realizăm un somn bun.

Medicina Film: Incontrovertible - documentar de Tony Rooke despre 11 septembrie (Aprilie 2024).