• Aprilie 26, 2024

Nu trebuie să vă guvernați întotdeauna sub tratamente și metode stabilite, cum ar fi medicina alopatică, pentru a vă asigura bunăstarea. Sunt eficiente diferite activități pentru a pune capăt stresului; ele aduc mari beneficii. Faceți cunoștință cu 5 dintre ei.

Un spațiu pentru distracție

1. Începeți yoga! Se demonstrează că această disciplină ajută la controlul nivelurilor stres , ștergeți anxietate , stabilizeaza tensiunea arterială

Este un aliat excelent de a lucra cu dvs., să vă exploateze toate abilitățile și zonele de oportunitate. Clipurile video ale renumitului profesor de yoga Colleen Saidman ei te ghidează să o practici în casa ta.

2. Râsete, râsete și mai multe râsete. Aflați să râdeți la ceea ce vi se întâmplă sau se întâmplă în jurul dvs. Este primul pas să te distanți emoțional de probleme și să te eliberezi.

Având o bună dispoziție ajută, de asemenea, creier secreta hormoni ca oxitocina , cunoscut sub numele de hormon de fericire.

Râsul mărește ritmul cardiac, îmbunătățește capacitatea plămânilor și ușurează mușchii tensiunii. Vă sugerăm să citiți Efectele terapeutice ale umorului și ale râsului de David García Walker .

3. Meditează. Făcând-o în fiecare zi timp de 20 de minute vă afectează în mod pozitiv creier . Urmați un program meditație în timpul opt săptămâni provoca schimbări în regiunile creierului legate de memorie , selfconsciousness , empatie și stres .

Căutați videoclipul Muzică pentru a dezvolta puterea gândirii pozitive.

4. Literaterapia. Este eficient să recunoașteți și să învățați să vă numiți emoțiile. Această tehnică este eficientă și ușor de efectuat oriunde. Aveți nevoie de stilou și hârtie.

Subiectul scrisului pe care îl decideți, îl puteți face ca un jurnal în care vă exprimați îndoieli, iubiri, dislikes, mesaje pentru alte persoane ... lista este infinită. Însoțiți cartea Vindecarea prin scris de Paulo De Lánz.

5. Art-terapie. Se compune din dezvoltarea de diverse lucrări, cum ar fi picturile, mandala de colorat, sculptura, printre altele. Vă ajută să faceți o meditație activă prin care vizualizați și începeți să lucrați la obiectivele dvs. Cartea pentru tine este Arterapie și mandalas de Rosa Riubo .

Stresul este unul dintre "relele" secolului XXI. Numai în Mexic afectează 75% dintre lucrători. Această afecțiune reduce calitatea vieții și este, de asemenea, asociată cu riscul de a suferi de o boală de inimă. Pentru a împiedica stresul să vă preia sănătatea și bunăstarea, activitățile creative vă vor face să vă simțiți mai bine.