5 produse alimentare după antrenament

• Aprilie 25, 2024

În timpul unei activități fizice, corpul uman nu numai că ard grăsimi, ci și consumă energie, fibre și apă. În plus, mâncarea după un antrenament permite organismului nostru să absoarbă și să recupereze ceea ce se pierde mai eficient.

Se recomandă ca după a activitatea fizică , persoana consumă o porțiune de carbohidrați și proteine, care nu numai că vă va permite să vă recuperați puterea, ci vă va ajuta să tonul și marcați zona dorită.

Printre alimentele care pot fi consumate sunt următoarele:

Aguacate. Este bogat în acid gras nesaturat, ideal pentru persoanele care suferă de colesterol sau hipertensiune arterială.

Pește (în special somon). Această carne conține o doză mare de Omega-3, un acid gras esențial pentru organism. Este perfect pentru probleme cardiace, reduce trigliceridele și îmbunătățește elasticitatea pereților arteriali prin stimularea fluxului adecvat de sânge.

Panela brânză. Oferă organismului cantitatea exactă de calciu și proteine ​​de care are nevoie, plus o cantitate redusă de grăsimi.

Dacă doriți să aflați ce alte alimente puteți consuma după o activitate fizică, GetQoralHealth și Nutriționist din Sport City , Karla Reyes , vă prezintă videoclipul următor.

Alte alimente care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea după o activitate fizică sunt:

Rice. Este o cereale de digestie usoara. Ajută la recuperarea mucoasei intestinale, precum și la înmulțirea fibrei.

Pui. Acesta oferă un aport ridicat de proteine ​​și vitamine, cum ar fi complexul B, care protejează sistemul nervos. De asemenea, oferă minerale precum fierul și fosforul.

Mâncarea care te urmează activitatea fizică Poate fi alimentele tale puternice ale zilei. Amintiți-vă întotdeauna că, pentru a vă menține corpul în formă, trebuie să adăugați legume și fructe în dieta dvs., ceea ce vă va ajuta să marcați zona pe care o doriți.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Ce mananc dupa Antrenament - Suplimente, Mancare si Carbohidrati (Aprilie 2024).