Care sunt cicatricile tale emotionale?

• Mai 4, 2024

V-ați întrebat vreodată de ce unele lucruri sunt pur și simplu intolerabile sau dureroase? Este posibil ca acestea să fie o reflectare a unei răni emoționale sau a unei cicatrici care pur și simplu nu vă permite să vă urmați viața.

Potrivit psihologul Claudia Villar , toți avem o cicatrice emoțională și este normal să ținem subconștientul; Totuși, atunci când vă aflați, vă puteți elibera de acest sentiment, recunoscând că toată lumea, inclusiv dumneavoastră, merită o oportunitate de a trăi fără frică sau vină.

Prin urmare, GetQoralHealth vă oferă 4 pași care vă vor permite să vindecați rana emoțională pe care nu o puteți lăsa în urmă:

1. Recunoașteți rana și durerea pe care o provoc. Recunoașterea durerii emoționale și a rănii care o produce înseamnă a fi capabil să definiți sau să descrieți cu exactitate sentimentele legate de eveniment sau de situație, chiar și atunci când există sentimente de insensibilitate.

Durerea emoțională poate fi definită ca un sentiment de lipsă de speranță, lipsă de încredere, vinovăție, resentimente, furie, tristețe sau lipsa de senzație de nimic. De asemenea, poate însemna un sentiment diferit despre tine sau sentimentul ca și când nu mai știai cine ești, cu pierderea stimei de sine, a pasiunii și a încrederii.

2. Analizați care au fost cauzele care au provocat-o. Există multe motive pentru care ar putea fi rănit emoțional. Multe dintre acestea apar din situații proaste sau trăiesc în medii disfuncționale în timpul copilariei. Altele sunt rezultatul unui incident de tip traumatic. Gândiți-vă la situația care declanșează sentimentele negative. Întrebați-vă ce vă deranjează cel mai mult.

3. Lăsați-o să meargă. Intrați într-un loc liniștit, închideți-vă ochii, respirați profund, priviți-vă literalmente zboară peste situație sau circumstanță și lăsați-o în urmă. Spune-te cu voce tare: "O să depășesc acest lucru", "Sunt încă aici", "va fi bine".

4. Scrieți afirmații pozitive. Puneți-le pe note lipicioase sau scrieți-le undeva unde puteți vedea cuvintele. Discutați cu un consilier profesionist, un psiholog sau un terapeut.

Amintiți-vă că cel mai important lucru este sănătatea dumneavoastră mintală. Aveți grijă și vă iubiți!