7 sfaturi pentru a mânca mai multe fructe și legume

• Aprilie 27, 2024

Ambele sunt baza unei diete sănătoase și de succes pentru pierde in greutate . Cu toate acestea, pentru unii este dificil să le includem în lor dietă de zi cu zi, deși sunt bogate în aromă și conțin o mulțime de substanțe nutritive pentru organism. Potrivit Clinica Mayo , există 10 sfaturi pentru a vă bucura de fructe și legume , fără să se plictisească:

1. Adăugați a banană sau altele fruct ca căpșuni sau mure de cereale și / sau iaurt preferat

2. Include unul salată mică zilnic înainte de cursul principal în masă

3. Dacă doriți să consumați legume fierte , puteți să le aburiți și să le combinați cu carne, pui sau fructe de mare

4. Pregătiți sosurile de la fructe proaspete pe care le puteți adăuga la desertul preferat sau dacă vă place alimente amare, puteți amesteca aroma dulce cu sărat

5. A o gustare sănătoasă este de a consuma un măr proaspăt, o portocală sau o jicamă, castraveți și morcovi, cu multă lămâie și puțină sare, pentru a evita reținerea lichidului.

6. Încercați toate fructele. Consumați fructe și legume cu care nu sunteți familiarizați, pentru a da soiuri nu numai palatului dumneavoastră, ci și corpului, pentru ca dvs. metabolism accelera și pierde unsoare mai mult

7. Dacă sunteți un iubitor de sandwich-uri, puteți adăuga legume, cum ar fi salată, spanac, roșii și un dressing cu conținut scăzut de calorii.

În acest fel, vă veți permite sistem digestiv lucra mai bine, vei pierde in greutate și tu piele Acesta va rămâne dezintoxicat și mai tânăr.
 

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi