7 chei pentru a te ridica mai devreme si pentru a face mai mult

• Aprilie 27, 2024

Aveți probleme cu trezirea în fiecare dimineață? Diverse studii de universitățile din Toronto și Heidelberg se sugerează, fiecare, că răsăriturile timpurii sunt mai proactive, mai productive și mai fericite. Pentru a vă oferi mai mult în timpul zilei, vă oferim șapte sfaturi pentru a vă ridica devreme.

Conform informațiilor publicate de portal Helpguide.org , următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă bucurați de o viață mai relaxată și de o odihnă profundă, ceea ce va aduce beneficii organismului dvs., astfel încât acesta să aibă energia să se trezească devreme:

1. Evitați amânarea alarmei. Când alarma se stinge, treziți-o, opriți-o și începeți să faceți exerciții de întindere. Acest lucru vă va umple cu energie și va evita stresul de dimineață din cauza unei anumite întârzieri.
2. Nu dezvălui Dacă te duci în pat după ora 12 noaptea în fiecare zi, este normal ca performanțele tale să scadă și să te simți obosit tot timpul.
3. Ia micul dejun. Consumul de alimente dimineața vă va activa metabolismul și vă va da energia pentru a vă începe ziua.
4. Reducerea consumului de cafeină Acest tip de băuturi vă poate modifica corpul, mai ales dacă îl luați noaptea. Un studiu publicat în revista somn , observă că cofeina consumată cu șase ore înainte de somn afectează ca și cum ar fi trebuit să dureze trei ore de culcare.
5. Faceți o rutină. Planificați-vă în fiecare dimineață pentru a face aceleași activități, acest lucru vă va împiedica să pierdeți timpul improvizându-i.
6. Organizați întâlnirile în orele dimineții. Când începeți activitățile devreme, va fi mai ușor pentru dvs. să vă creați obiceiul de a vă trezi devreme.
7. Tăiați-vă patul. Ridică-te, deschide perdelele și ferestrele, astfel încât aerul curat intră în dormitorul tău. Curățați și întoarceți patul, astfel încât să evitați tentatia de a vă întoarce la culcare și vă veți simți mai energic.

Excesul de somn în dimineața poate fi generat de mai mulți factori, cum ar fi utilizarea frecventă a dispozitivelor electronice pe timp de noapte sau exerciții înainte de culcare.

Pentru aceste obiceiuri, mulți oameni văd greu să se ridice mai devreme, așa că încercați să vă schimbați puțin rutina, cum ar fi exercițiile de dimineață, evitați prezența calculatoarelor, televizoarelor sau telefoanelor mobile în dormitorul dvs.

Cu aceasta, veți observa cât de puțin veți deveni o persoană de dimineață și veți fi mai productiv. Și tu, ce sfat îți urmezi să te ridici mai devreme în fiecare zi?

Medicina Film: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible) (Aprilie 2024).