• Aprilie 28, 2024

Dacă vrem să ne bucurăm de o bună sănătate fizică și mentală, este mai bine să ne întoarcem la natură și să alegem alimente care nu numai că ne furnizează elemente nutritive, ci și impactul pozitiv asupra organismului nostru, așa cum se întâmplă cu alimentele funcționale. dar ¿pentru ce sunt și pentru ce sunt alimentele funcționale ?

O investigație a Universitatea din Barcelona dezvăluie acest lucru Alimentele sunt funcționale când, pe lângă nutrienți, au un efect benefic asupra organismului, cum ar fi:

1. Reglează sănătatea digestivă. Ei echilibrează flora intestinală prin a fi probiotice sau prebiotice.

2. Consolidarea sistemului cardiovascular. Fiind bogat în omega 3 și antioxidanți, reduce riscul de a dezvolta probleme cardiace.

3. Activați metabolismul. Principiile active ale alimentelor funcționale împiedică dezvoltarea obezității și scăderea nivelului de glucoză.

Luați-i la îndemână!

După ce știm ce alimente funcționale sunt pentru, este important să le cunoaștem cu atenție pentru a le identifica și pentru a profita la maximum de calitățile lor nutriționale.

1. Soia și leguminoasele

Acestea conțin isoflavone și dadzein care împiedică reproducerea celulelor canceroase.

2. Cereale integrale

Fiind bogat in fibre insolubile (lignani) si flavonoide previne inflamatia si promoveaza eliminarea grăsimilor și a toxinelor , precum și formarea și coerența fecalelor.

3. Fructe, legume și tuberculi

Acestea furnizează fibre solubile și polifenoli care ajută la prevenirea efectelor radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea prematură. Exemple: afine, vin rosu, ceai verde.

4. Pește albastru, chia, uleiuri de semințe (măsline)

Prin faptul că acizii omega 3 și 6 protejează sănătatea cardiovasculară prin reducerea prezenței colesterol în corp

5. Varza, varza de Bruxelles, conopida, broccoli, usturoi si ceapa

Fiind bogat în organosulforados întări sistemul imunitar, acesta împiedică îmbătrânirea prematură și dezvoltarea infecțiilor.

6. Iaurt bogat în probiotice

Acest lapte fermentat echilibrează microbiota intestinală și poate ajuta la reglarea digestie , astfel încât episoadele de tranzit lent, gaz, zgomot și alte disconforturi digestive vor fi un lucru din trecut.

Acum, că știți ce sunt alimentele funcționale, nu uitați să le combinați cu a stil de viață sănătos .

De asemenea, vă poate interesa

Apă pentru a pierde în greutate în 7 zile

Învață să faci squat perfect și arăți așa ...

Tipul de om pe care ar trebui să-l fugi

Când stoarceți cosurile, acest lucru se întâmplă cu pielea