7 condiții care sunt vindecate cu exerciții fizice

• Mai 3, 2024

Ritmul vieții curente a determinat majoritatea populației să fie sedentară, ceea ce a declanșat boli de inimă, diabet și obezitate. Cu toate acestea, una dintre cheile pentru a pune capăt acestor probleme este de a profita la maximum de beneficiile activității fizice.

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo , când exercită regulat energia, starea de spirit și viața este crescută, dar ce alte beneficii ale activității fizice pot fi folosite pentru a îmbunătăți sănătatea?

1. Creșteți dorința sexuală Un studiu publicat în Jurnalul de medicină sexuală Aceasta sugerează că la femeile care au exercitat timp de 20 de minute pe o bandă de alergare, nivelul lor de excitare a crescut. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică stimulează circulația și eliberarea de endorfine.
2. Reduce durerile de spate Wayne Westcott, om de știință din Universitatea din Quincy , în Massachusetts, detalii că, atunci când exercită mușchii care sunt în jurul coloanei vertebrale, durerile de spate sunt reduse între 30% și 80%.
3. La revedere. O investigație publicată în revista Medicină și știință în sport & exerciții El detaliază că prin practicarea a 30 de minute de intensitate moderată, efortul cardiovascular reduce nivelurile de stres, depresie și anxietate, datorită oxigenării crescute, a eliberării serotoninei și a norepinefrinei.
4. Diminuează somnolența. Persoanele care se conformează cu 150 de minute pe săptămână de exerciții fizice au un risc de 65% mai scăzut de a avea somnolență în timpul zilei, potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Oregon.
5. Vrajturi calme În informațiile publicate în Huffington Post Este detaliat faptul că exercițiul acoperă necesitățile dopaminei, un neurotransmițător care favorizează anxietatea carbohidratului, care generează sentimente de recompensă în creier.
6. Controlați bufeurile Exercitarea ajută la menținerea unei greutăți stabile, ceea ce reduce posibilitatea de a suferi acest tip de simptome la femeile aflate în menopauză. Păstrarea sau alergarea timp de 30 de minute scade până la 74% bufeuri, potrivit unui studiu publicat în revista Menopause.
7. Protejați-vă sănătatea cardiovasculară Doctorul, Jonathan Meyers, cercetător la Palo Alto Veterans Affairs Health System din California , asigură că activitatea fizică reduce colesterolul rău (LDL) în sânge și crește lipoproteina cu densitate mare (HDL) sau colesterolul bun.

Alte beneficii ale activității fizice sunt consolidarea sistemului imunitar pentru prevenirea bolilor precum frigul. Un studiu de Universitatea de Stat din Appalachia, sugerează că, după cinci zile de exerciții cardiovasculare, riscul de a obține gripa este redus cu până la 43%.

Nu trebuie să fii atlet sau un atlet calificat pentru a vă bucura de o stare bună de sănătate, suficient pentru a încorpora câteva minute de activitate fizică în viața ta, fie că te duci la lucru, fie că te duci în sus sau în jos pe scări. Cheer Up este foarte ușor și veți observa rezultatele imediat!