Plăcut greu să renunți!

Excesul de consum al acestui produs poate genera nu numai a excesul de greutate care distruge stima de sine, dar si capacitatea mentala.

Potrivit unei anchete efectuate de Universitatea din California, în Statele Unite, o dieta bogata in zahăr împiedică învățare și memorie.

Cu toate acestea, există înlocuitori de zahăr care evită riscurile acestei plăceri dulci, fără a risca gustul alimentelor. Totul depinde de încurajarea ta!

 

Plăcut greu să renunți!

Între cafea, ceai, iaurt cu fructe, suc sau guma de mestecat, puteți acumula o mulțime de zahăr o zi fără să observe asta. Fiecare dintre aceste intrări poate fi calculată într-un aport de 300 până la 600 calorii zilnic, ceea ce este o mulțime dacă considerați că zahărul nu este un nutrient, ci un aditiv care provoacă sațietate.

Prin urmare, oferim 9 înlocuitori de zahăr:

1. Cereale comerciale pentru granola. Cât de tentante ar părea, ar trebui evitate cerealele cu ciocolată și arome dulci. Cel mai bine este să pregătiți o granola de casă cu ovăz, semințe și fructe uscate și, dacă este necesar, adăugați puțină miere.

2. Băuturi nealcoolice din sucuri naturale de fructe . Nu este necesar să menționăm cantitatea de zahăr pe care o au băuturile răcoritoare și unele sucuri ambalate. Înlocuiți-le cu suc natural stors: în natură există o varietate largă de fructe și pot fi făcute băuturi delicioase.

3. Marmelade pentru fructe proaspete.

4. Înlocuiți zahărul rafinat pentru plicurile de îndulcitori naturali. Știm că este dificil de eliminat zahăr în băuturile noastre, ca în ceai sau apă aromată. În prezent există mai multe opțiuni de înlocuitori în cazul unor victime calorii .

5. Lapte de ciocolată cu ciocolată amară. Credeți sau nu, nu este necesar să eliminați complet din ciocolată dieta. Ceea ce este esențial este înlocuirea laptelui de ciocolată cu ciocolată amară, care este mult mai sănătoasă și mai ușoară.

6. Tratamente pentru gustări sănătoase. Într-un moment de anxietate sau plictiseală, este obișnuit să luați o gumă dulce sau de mestecat în gură pentru a vă distra. În loc să mănânce acele bombe mici zahăr, Puteți mânca castraveți răzuți sau morcovi care oferă o mare sursă de vitamine.

7. Fructe în sirop de fructe naturale . În timpul desertului încercați să nu utilizați cutii de fructe în sirop, cum ar fi piersici, ananas sau cireșe. Încercați să le înlocuiți cu fructe naturale și proaspete sau fructe deshidratate care conțin mai puțin zahăr și sunt bogate în fructe fibre, vitamine și minerale.

8. Lumina nu este întotdeauna mai bună. Faptul că un aliment este ușor nu înseamnă că nu are zahăr. Este indicat să verificați mereu etichetele sau tabelele cu informații despre alimente pentru a afla cantitatea de zahăr.

9. Nu depozitați deserturi în bucătărie sau farfurioare care transportă zahăr. Are deserturi sau farfurioare în bucătărie zahăr Ajută să cadă în tentația de a le consuma. Dacă locuiți acasă cu o altă persoană, încercați să le îndepărtați de vederea, astfel încât să nu aveți ocazia să le gândiți.

Întregul proces de a mânca mai puțin zahăr ar trebui să fie gradual, deoarece face brusc să provoace disconfort organism care este deja folosit pentru consumul său.

Idealul este să te obișnuiești cu puțin timp până la scăderea dozei de zahăr, până când ajungi la nivelul dorit. Amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!


Medicina Film: Zahărul, necesitate sau plăcere? (Martie 2024).