10 sfaturi pentru a elimina timiditatea

• Aprilie 19, 2024

timiditate este o emoție care afectează modul în care o persoană se simte și se comportă când este cu ceilalți; În plus, poate genera disconfort, teamă, nervozitate și insecuritate în fața altora.

Prin urmare, în GetQoralHealth Vă oferim 10 sfaturi pentru a le elimina timiditate :

1. Recunoaște-ți  frica. Acceptați-o ca ceva personal și personal. Vorbește despre temerile tale cu ceilalți. Dacă credeți că este convenabil, solicitați ajutor profesional.
2. Învățați să identificați tipul de sentimente care generează teamă, cum ar fi suferință , durere, dezamăgire, vină, neputință. Puteți descoperi că această teamă este o coajă care ascunde ceva mai profund și cu ce trebuie să vă petreceți timpul.
3. vorbire . Fă-o așa cum te simți confortabil: contact vizual, limbă corporală, prezentări, conversații. Zâmbiți pentru a vă spori securitatea.
4. Spargeți gheața. Deseori, începutul unei conversații este cel mai dificil, așa că gândiți-vă la unele idei pentru a începe un dialog cu străinii.
5. Repetiți ce veți spune. Scrieți în prealabil ceea ce doriți să spuneți, spuneți-l cu voce tare în fața unei oglinzi.
6. Reafirmați-vă și concentrați-vă asupra succeselor. Prezentați-vă calitățile și iubiți-vă. Vorbește despre tine cu respect și afecțiune. Evitați reprimările și insultele.
7. Cereți-i pe cineva să vă ajute și să vă ofere sprijin , adică care funcționează ca observator în situații care generează tensiuni; astfel încât persoana să vă poată spune dacă ați făcut-o corect sau nu.
8. Căutați diferite opțiuni și faceți o listă de lucruri pozitive care se pot întâmpla; încercați să vă vizualizați performanța cu succes și atingerea scopului.
9. Odată ce ați depășit frica și ați reușit, faceți o comparație pozitivă între ceea ce sunteți și ceea ce ați fost și încrederea voastră va crește.
10. Amintiți-vă că nu aveți nevoie de soluții sau de ușurare, ci doar să vă ascultați.

Dacă sunteți o persoană timidă, trebuie să vă oferiți o oportunitate, să căutați activități în care să vă puteți referi la persoane care vă împărtășesc interesele și să vă oferiți timp pentru a le cunoaște.

Timiditatea poate fi însoțită de senzații corporale, cum ar fi înroșirea feței, tremurul, lipsa de cuvinte sau lipsa respirație .

Potrivit specialiștilor, baza principală a timiditate este o stima de sine scazuta, care impiedica gradul de incredere si face ca individul sa se simta slab inaintea celorlalti si ca temerile sa fie criticate.

Este perfect adecvat să ai nevoie de timp să ai încredere în oameni necunoscuți și să te adaptezi la situații noi; Cu toate acestea, cheia pentru a depăși timiditatea este de a face o schimbare în raționament și de a avea mai multă încredere în șansele de succes. Și tu, te consideri o persoană timidă?

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: Cum sa scapi de Stres - 5 Tehnici (Aprilie 2024).