Siesta reduce nivelurile de stres

• Aprilie 28, 2024

Cercetătorii din Allergheny College din Pennsylvania În Statele Unite, aceștia au demonstrat că o pauză de 45 de minute pe zi generează o scădere tensiunea arterială , mai ales în cazul persoanelor care trăiesc cu mult stres și tensiune emoțională.

Potrivit revistei Jurnalul Internațional de Medicină Comportamentală, orele lungi de lucru, munca în schimburi, televiziunea și Internetul, afectează calitatea serviciilor vis de oameni, până la punctul în care cetățenii dorm în medie, aproape 2 ore mai puțin pe zi decât în ​​urmă cu o jumătate de secol. Acest lucru afectează sănătatea pe termen lung și, de fapt, există studii care se referă la lipsa de vis cu un risc crescut de hipertensiune și probleme cardiovasculare .

Pentru a încerca să reducă acest impact, cercetătorii Ryan Brindle și Sarah Conklin din Allergheny College din Pennsylvania, a analizat dacă spargerea ar putea influența recuperarea cardiovasculară după un test de stres mental .

Pentru aceasta, 85 de studenți sănătoși au fost selectați și împărțiți în două grupuri, astfel încât unii dintre participanți au fost repartizați o oră pe zi în care să poată dormi cel puțin 60 de minute. În același timp, studenții au completat câteva chestionare pentru a evalua calitatea acestora vis și știți-vă activitatea fizică zilnic, în timp ce, de asemenea, măsurarea ei tensiunea arterială și ritmul inimii .

În acest fel, ei au observat că siestă părea să aibă un efect de restaurare asupra elevilor, deși, în toate cazurile tensiunea arterială și ritmul inimii crescut la începutul zilei, cei care dormeau siestă au arătat o scădere a ambelor markere. Aceste rezultate au fost mai evidente când studenții dormeau între 45 și 60 de minute pe zi.

Potrivit cercetătorilor din Allergheny College din Pennsylvania, "Rezultatele sugerează că siestă poate accelera recuperarea cardiovasculară după o situație de stres mental ".

Medicina Film: Has tomado la vitamina BABO? - Have you taken the vitamin BABO? (Aprilie 2024).