5 sfaturi pentru a fugi rece

• Aprilie 29, 2024

E rece și nu te face să vrei să-ți exersezi? Nu lăsați schimbările climatice să vă influențeze rutina zilnică, propria motivație este una dintre cele mai bune sfaturi pentru a alerga la temperaturi scăzute și pentru a atinge obiectivul dvs. de a avea o figură tonificată și conturată.

Potrivit portalului Orașul sportiv , recomandă ca înainte de a ieși pentru a alerga în sezonul rece, trebuie să vă încălziți acasă pentru a vă activa circulația și pentru a vă ridica temperatura corpului, puteți să vă întindeți sau să mergeți în sus și în jos pe scări. Aflați mai multe sfaturi pentru alergarea la frig!

1.- Rochie în straturi: Este ideal pentru a purta îmbrăcăminte confortabilă, care permite libertatea de mișcare, totuși, atunci când este rece, foloseste articole de îmbrăcăminte inteligente, adică cele care permit transpirația și care sunt uscate rapid. Puteți purta, de asemenea, o jachetă sau o jachetă cu fermoare pe mâneci sau brațe.

2.- Mentalizeaza-te: Aceasta este una dintre sfaturile de rulare care sunt de bază. Motivația și mentalitatea sunt esențiale pentru a nu renunța la obiectivele dvs. Amintiți-vă că atunci când corpul dvs. este în mișcare, acesta generează căldură și veți uita de frig. Faceți primul pas!

3.- Picioare în formă: Potrivit portalului Vitónica.com , pentru a păstra picioarele calde și uscate, pantofi impermeabili. De asemenea, el folosește șosete care sunt calde, dar nu acumulează sudoare.

4.- Fugiți împotriva vântului: Faceți vântul cel mai bun aliat pentru a-ți exercita rezistența. Începeți jogging-ul în direcția opusă aerului, cea mai mare parte a rutinei și schimbarea direcției atunci când sunteți pe cale să vă terminați rutina. Amintiți-vă să vă protejați pielea cu cremă, mănuși și capac.

5.- Incetiniti-va ritmul: Încercați să efectuați rutina într-un mod mai simplu și mai silențios atunci când înregistrați vânturi puternice sau când temperatura este mai mică decât în ​​mod normal. Puteți să faceți puțin în loc să rulați la viteză maximă.

Nu uitați să ajungeți la casa dvs. și să faceți o baie bună după alergare pentru a reduce riscul bolilor respiratorii și a vă pune haine calde. Dacă vă lăsați corpul să se răcească după exerciții, acesta ar putea afecta sănătatea dumneavoastră. Și tu, știi alte sfaturi pentru frig?

Urmați-ne în "Arial", "sans-serif"; culoare: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; 246D93 "> GetQoralHealth pe Facebook și" Arial "," sans-serif ""> YouTube