7 pași pentru a dormi mai repede

• Aprilie 25, 2024

A dormi după cum este necesar este vital pentru a obține un somn odihnitor și să aibă grijă de sănătate . Cu activități zilnice, orele de somn sunt vulnerabile. Deci poți somn mai bine și mai repede, urmați aceste sfaturi că GetQoralHealth pentru tine

1. Deconectați: Potrivit informațiilor de pe portal Huffigtonpost.com , lumina dispozitivelor electronice (TV, calculator, telefon celular) simulează lumina zilei, prin urmare creier el crede că trebuie să rămână treaz când sunt în contact cu ei și acest lucru cauzează dificultăți somn .

2. Evitați cofeina și nicotina: Ambele substanțe sunt stimulente și vă păstrați treaz dacă le consumați în doze mari.

3. Relaxați-vă: Înainte de a vă culca, faceți ceva timp pentru a vă întinde sau a face yoga . Aceste activități vă ajută să eliberați stres și tensiunea care vă permite să reconciliați vis mai repede.

4. Exercitarea: Vă oferă energie în timpul zilei și în timpul nopții vă veți simți mai obosiți și mai relaxați să dormi mai bine.

5. Ascultați muzica instrumentală: Este extrem de relaxant. Înainte de a merge la culcare, ascultați niște melodii și lăsați-vă departe de liniștea pe care o transmite această muzică.

6. Activați-vă: Dacă v-ați culcat mai mult de 30 de minute și nu puteți dormi, ridicați-vă și faceți o activitate care vă produce vis .

7. Fiți răbdători: Reconcilierea vis Poate fi dificil, dar dacă accentuezi, poți fi și mai dificil. Pentru a evita acest lucru, concentrați-vă asupra relaxării corpului și încercați să vă gândiți undeva unde vă simțiți calm.

Somnul este o activitate naturală care nu poate fi forțată, lucru important este adoptarea obiceiurilor care vă permit să vă împăcați vis într-un mod mai eficient și, în acest fel, o odihnă sănătoasă.

Medicina Film: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT (Aprilie 2024).