5 sfaturi pentru a evita intrarea într-o tulburare de alimentatie

• Aprilie 26, 2024

Conștientizarea și prevenirea tulburărilor de alimentatie, a publicat 10 recomandări pentru a evita dezvoltarea unora Tulburarea de alimentatie (TCA), în acest sens, Fundația Ellen West , vă oferă primii 5 pași pentru îmbunătățirea dvs. comportamentul alimentar și au o calitate a vieții:

1. Nu mai vorbi despre greutatea ta . Poți învăța să-ți iubești și să-ți accepți trupul, dacă te referi la femeile care iubesc a fi ceea ce sunt. Amintiți-vă că fiecare discuție pe care o avem despre corp și despre unsoare , lasati impresia asupra oamenilor din jurul nostru

2. Faceți o listă cu femeile pe care le admirați . Analize Ce credeți că sunt cele mai mari atribute pe care le poate avea o femeie? Ce vrei să admirie cineva despre tine?

3. Puneți deoparte obsesia în cântărire . Zece arată că accentul pus pe faptul că este subțire și frumos este ceva impus de societatea noastră. Relaxați-vă. Imaginați-vă că petreceți o zi sau o săptămână fără să vă cântăriți stima de sine . Scara vă spune că nu sunteți destul de disciplinați? Ce nu muncești din greu? Scapă de ea. Accentul pe subțire este nou și arbitrar și poate fi reversibil

4. Exercițiu pentru distracție . Corpul tau are nevoie de exercitii si mancare. Mergeți, dansați în camera de zi, grădină, practicați golful etc. Tata să-ți miște inima și să nu-ți diminuezi dimensiunea stomac . Puteți pierde în greutate sau nu, dar corpul dvs. va fi mai puternic, vă veți reduce stres și vă veți simți mai bine

5. Sparge barierele . Autorul Sara Tisdale El a spus odată: "Trebuie să alegem între mai multe bătălii: împotriva culturii ideale sau împotriva noastră înșine". Trebuie să ne definim întotdeauna ceea ce dictează populara cultură? Dezvoltați-vă propriul stil Distrează-te!

.

Dacă adăugați la aceasta o atitudine alimentară sănătoasă, consumând produse sănătoase și naturale, succesul va fi garantat. Cheia este să vă dați permisiunea de a "mânca ceea ce doriți", fără a vă învinovăți sau a vă simți rău.

Mâine vă vom da cele 5 sfaturi rămase și amintiți-vă că cheia este de a avea o sănătate mintală, deoarece dezvoltarea oricărei TCA este legată de o problemă emoțională. Pentru mai multe informații, vizitați: www.ellenwest.org

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitațiînregistrare cu noi

Medicina Film: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Aprilie 2024).