5 semințe pentru arderea grăsimilor

• Mai 21, 2024

A devenit din ce în ce mai evident faptul că o sumă adecvată fibră în el dietă Zilnic este un factor important în menținerea sănătății. fibră Dietetica care ajută la mutarea lucrurilor rapid prin tractul digestiv și permite eliminarea.

Urmați a dietă conținut ridicat fibră De asemenea, poate oferi o anumită protecție împotriva diabet , boli de inima și nivelurile colesterol de mare. Nutrienții din fibră dietele sunt o sursă de energie pentru bacterii cele utile care se găsesc în mod normal în interiorul celor două puncte.

Prin urmare, prezentăm 5 semințe pentru a include în aprovizionare:

chia

semințe de chia conțin un procent ridicat din fibră (30%), solubile și insolubile. De asemenea, chia Este un bun remediu natural împotriva problemelor circulatorii, deoarece conține un procent ridicat de acizi omega 3 și acid omega 6 . Acizi grași care reduc colesterol rău și trigliceride și, în plus, să crească bun colesterol sau HDL .

Pentru a obține proprietățile de slăbire, puteți ingera o lingură de semințe de chia sol, le puteți încorpora în piureuri, iaurt, gelatine sau în preparatele pe care le doriți.

semințe de in

semințe de lenjerie au multe fibră dietetice, sunt cele mai bogate surse de legume cunoscute de acizi grași omega 3 și cea mai bogată sursă de estrogeni slab, ceea ce îl face super-alimentară.

Suma ta de bani fibră este superioară oricărui altul cereale și, prin urmare, este foarte recomandabil în dietele pentru reducerea greutății, pentru a reduce colesterol și de a preveni constipație . omega 3 care are mai mult decât pește sau orice legume sau cereale. acestea semințe ele sunt disponibile tuturor oamenilor prin adăugarea lor la mâncarea lor.

muștar

acestea semințe Ele sunt o sursă foarte bună de omega-3 acizi grași, precum și calciu , fibră , fier , magneziu , niacina , fosfor , proteine , seleniu și zinc . Datorită proprietăților sale, aceasta stimulează producția de sucuri gastrice care ajută la reducerea problemelor digestive.

susan

semințe de susan au un procentaj ridicat în calciu (De 10 ori mai mare decât laptele), bogat în acizi grași polinesaturați (omega 6 ), zinc și o mulțime de minerale.

Datorită concentrației ridicate în calciu , ajută la reducerea colesterol și calorii , ceea ce face ca ideea să fie inclusă în diurnă pentru a pierde in greutate. În plus, au fost utilizate ca un revitalizant și în tratamente împotriva fictiunii.

floarea-soarelui

Conținutul ridicat de acizi oleici, linoleic, palmitic, stearic, arahic și lecitină reduce sinteza colesterolul rău și total în ficat. Acești aceiasi acizi grași măresc sinteza lui bun colesterol sau HDL .

fibră care conține ajutor pentru reducerea absorbției intestinale a colesterol provenind din mâncare. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci mai mult decât o mână din cauza concentrației calorice ridicate.
 

Medicina Film: 9 Cele mai Bune Ceaiuri pentru Arderea Grasimilor si Slabire (Mai 2024).