• Aprilie 26, 2024

alimente multigraine sunt acelea care sunt compuse din diferite cereale integrale, care pot fi rafinate anterior.

Școala Harvard de Nutriție a Sănătății Publice recomandă un consum zilnic de cereale integrale, de 20 sau 30 de grame pe zi, deoarece ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge datorită procentului ridicat de fibre.

4 sfaturi pentru a alege alimente multigrain

În piață există multe alimente multigraine cum ar fi cerealele Special K Multigrain , care conține o fibră de 80% mai mult decât versiunea originală.

Dar, cum să alegeți produsul potrivit? Universitatea din Harvard enumerați o serie de recomandări și aici le împărtășim:

1. Cereale integrale Alegeți produse care conțin 100% cereale integrale, cel puțin trei grame de fibre și mai puțin de 5 grame de zahăr pe porție.

2. Ingrediente. Încercați să conțină boabe cum ar fi grâul, orzul, ovăzul, secara, porumbul.

3. Multigrain nu este totul. Uneori veți găsi alimente care pot fi numite "multigraine", dar nu conțin cereale integrale, care nu sunt eficiente pentru sănătate.

4. Zahăr. Există multe modalități de a ascunde zahărul în cereale, iaurtul aromatizat, biscuiții, batoanele de cereale și alte produse alimentare ambalate.

Pentru a obține rezultate mai bune, alegeți alimentele care nu conțin zahăr ca unul dintre primele trei ingrediente și creșteți consumul de fructe și legume, obținând astfel o cantitate mai mare de fibre.Cât fibre consumați pe zi?

Medicina Film: Ce Alimente Să Alegi pentru Slăbire (Aprilie 2024).