5 motive pentru a exercita cu greutăți

• Mai 5, 2024

Orice fel activitatea fizică ceea ce faci aduce nenumărate beneficii pentru dvs. sănătate . Cu toate acestea, exercițiu cu greutăți este complementul ideal pentru a se potrivi. exercițiu cu greutăți vă ajută să ardeți calorii , definiți-vă mușchi și întăriți-vă oseminte . GetQoralHealth Îți spune de ce ar trebui să spui da la acest antrenament.

1. exercițiu cu greutăți întărește mușchi . Deși, cu orice altă activitate, o faceți, vine și o perioadă în care beneficiile sunt reduse. Cu greutățile, puteți continua să măriți progresiv sarcina și, de asemenea, vă puteți concentra mușchi sau zone specifice.

exercițiu Cu greutăți are nenumărate beneficii, descoperiți-le în următorul videoclip:

2 . pregătire cu greutăți stimulează metabolism . În felul acesta arzi calorii
mai repede pentru că masa musculară , care utilizează mult mai multă energie decât țesut gras .

3. Prin creșterea puterii musculare, preveniți durerea și disconfortul, în special în spate.

4. activitatea fizică de rezistență crește densitatea osoasă : la contractare mușchi , stimularea creșterii lor. Acest lucru aduce beneficii femeilor, care pot pierde până la 20% dintre ei densitatea osoasă în timpul menopauza . avea oseminte Firmă și puternică reduce riscul de leziuni și fracturi.

5. Dacă sunteți a dietă , include exercițiu cu greutăți pentru a pierde mai multe kilograme, din moment ce arzi mai mult calorii până la 3 până la 6 ore după antrenament. Lucrul cu greutăți repară țesut muscular și să evite pierderea.

Dacă sunteți hotărât să efectuați exercițiu Cu greutăți, este important să căutați sfatul unui antrenor pentru a evita rănile și pentru a profita la maximum de avantajele acestora.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: How to Build Muscle with Bodyweight Training (Mai 2024).