5 chei vs probleme digestive

• Mai 2, 2024

Percepția pe care femeile din Mexic o au asupra sănătății și a problemelor digestive reflectă necesitatea de a clarifica mai multe concepte care pot ajuta la luarea deciziilor atunci când aleg meniul dvs. sau face lista superioară.

Potrivit studiului percepției asupra sănătății și problemelor digestive la femeile mexicane, realizat de Kellogg's® în 2012, doar 2% dintre participanți declară că nu au suferit niciun disconfort în timpul vieții.

Aceste date reflectă prezența frecventă a diferitelor simptome legate de diverse probleme digestive, de la digestia precară, stomacul deranjat, inflamația, greutatea, starea de spirit proastă.

77% dintre respondenți au declarat că sunt preocupați de sănătatea lor digestivă, dar 63% știu puțin sau nimic despre aceasta și doar 25% iau măsuri proactive pentru a contracara simptomele.

Acest studiu arată, de asemenea, că 49% dintre femei consumă numai fibre atunci când simt că au nevoie de ele și majoritatea nu știu că ar trebui să consume 30 g în fiecare zi pentru a avea un sistem digestiv sănătos.

Fibrele sunt materialele care constituie pereții celulari ai fructelor, legumelor și cerealelor; Se demonstrează științific că este foarte eficient să se evite problemele digestive, deoarece ajută corpul să funcționeze corect.

Creșterea conținutului de fibre în alimente poate fi realizată cu ușurință prin modificări simple în selecția și pregătirea meselor. Conform acestui fapt, Lorena Almeida, Nutriolog al All-Bran® Sugerează câteva recomandări:

1. Creșterea consumului de fructe și legume
2. Preferati fructele tocate in loc de sucuri de fructe
3. Însoțiți cursul principal cu o farfurie laterală de legume
4. Includeți salate proaspete cu un amestec bogat de legume și fructe
5. Mancati cereale gata pentru micul dejun sau cina cu continut ridicat de fibre

Cereale de tărâțe de grâu pot fi, de asemenea, folosite ca ingredient în principalele rețete pentru a crește aroma, textura și conținutul de fibre

Este important să se considere că creșterea consumului său trebuie să fie graduală și direct proporțională cu consumul de lichide, astfel încât să își îndeplinească funcția în mod corespunzător.

O schimbare a stilului de viata, impreuna cu o dieta completa care asigura cantitatea de substante nutritive, cum ar fi fibra, exercitii fizice mai multe, poate ajuta la reducerea problemelor digestive.
 

Pentru mai multe informații: www.allbran.com.mx

Medicina Film: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Mai 2024).