5 alimente care vă ajută creierul

• Mai 14, 2024

creier umane controlează acțiunile și reacțiile corpului, fiind motorul sistemul nervos central ; este responsabil de toate activitățile, cum ar fi digestie , respirație , bătăile inimii inimă , și a gândire mai complexe.

Din acest motiv, este important să-l păstrați sănătos și activ, pentru a evita boli degenerativă ca demență , alzheimer , răul lui Parkinson și scleroza multiplă . pregătire mental și un bun dietă acestea sunt cheile pentru a avea acest organ în stare optimă.

Aici propunem 5 alimente care sunt excelente pentru realizare minte activ și puternic:

pește (somon, ton, păstrăv și sardine) este bogat în calități acide omega 3 , care contribuie la reducerea riscului de contractare boli degenerative și pentru a evita depresiune . Manancând acest produs din mare, o dată pe săptămână, puteți scădea pierderea memorie și încetiniți îmbătrânire cu 10%.

fructe roșii Afinele, murele, căpșunile și zmeura oferă numeroase beneficii pentru creier , datorită puterii sale puternice antioxidanți . În plus, previne infecțiile și reduce riscul de cancer. Puteți să le folosiți în salate, iaurt, sucuri, cereale sau piureuri.

legume cum ar fi spanacul, broccoli, varza de Bruxelles si chard, evita pierderea memorie, prin scăderea procesului de îmbătrânire a populației creier . Combinați aceste alimente într-o salată delicioasă.

La rândul său, avocado (bogat în grasimi mononesaturate sănătos) ajută la reducere tensiunea arterială și reduce numărul declinul cognitiv . Utilizați-l în salate, salsa sau însoțiți sandwich-ul cu unele felii.

nuci și nuci sunt o sursă excelentă de Vitamina E , care întârzie apariția demență și păstrează creier pe termen lung Puteți include migdale și nuci în salate, sau pur și simplu ca o gustare bogată după-amiază.

Includeți aceste alimente în dieta dvs. pentru a avea un creier sănătos!

Medicina Film: 20 De Modalitati Pentru A Impulsiona Puterea Creierului Vivasan /Vivasan Romania (Mai 2024).