5 alimente care reduc apetitul

• Mai 4, 2024

Există alimente care ajută la scăderea apetit și a pierde in greutate , potrivit portalului Huffington Voices deoarece acestea au un efect de satietate care te face să te simți mulțumit mai mult. Aceste alimente sunt ideale pentru gustări, furnizează nutrienți și sunt scăzute calorii . GetQoralHealth aceasta vă spune care sunt cele mai bune.

1. Legume: Dovleacul, cartofii și broccoli sunt legumele care oferă cele mai mari sentimente. Cu toate că cartoful conține amidonuri care pot suporta câștig în greutate , dacă sunt mâncate gătite și nu prăjite în gustările de o jumătate de zi, ajută la eliminarea kilogramelor suplimentare.

2. fructe de apă: Pepenele de pepene, pepene galben, ananas și papaya sunt compuse din 95% apă și au puține calorii . Inclúyelas la micul dejun și la cină.

3. Semințe și cereale: Nuc, alune, seminte de in, asigurați-vă fibră , proteine și grăsimi naturale ideale pentru o dietă sănătoasă.

4. Cereale integrale: Pâinea și orezul brun cu tărâțe sunt perfecte pentru a oferi hidrati de carbon naturale și fibră la tine dietă .

5. Brânzeturi: Este o sursă excelentă de calciu esențială pentru oase și dinți. calciu este important să se reglementeze și să se reducă tensiunea arterială . Pentru ca efectul să nu fie contraproductiv, consumă variantele mici în calorii , cum ar fi brânzeturile ușoare sau fără grăsimi.

Combinați două dintre aceste alimente în gustările de la jumătatea zilei, astfel scăzând apetit și dorința de mâncare nesănătoasă. Bon apetit!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Alimente care Reduc Pofta de Mancare (Mai 2024).