5 exerciții pentru a începe ziua

• Mai 14, 2024

Stabilirea unui exercițiu de rutină după trezire ajută corpul nostru să fie mai pregătit să efectueze toate activitățile cu mult mai multă energie și vitalitate decât să-l inițieze doar în mod obișnuit, pe lângă faptul că vă puteți bucura de beneficiile pe parcursul zilei, cum ar fi unul mai bun. starea de spirit

Prin urmare, în GetQoralHealth vă prezentăm câteva recomandări care vă vor ajuta să realizați o rutină de exerciții ideală pentru fiecare dimineață și să începeți metabolismul:
 

1. Întinderea . Dimineața este un moment bun pentru a slăbi mușchii și pentru a lubrifia articulațiile cu câteva întinderi, având întotdeauna în vedere că trebuie să fie foarte moi, deoarece corpul nostru nu este pregătit în acest moment pentru eforturi mari.
 

2. Respirații. Întinzându-vă pe spate, încercați să respirați adânc, care umple plămânii cu aer, pentru al elibera încet. În acest fel vă oxigenați corpul și creierul pregătindu-le pentru un început mai bun. Repetați 3 seturi de 5 până la 10 respirații.
 

3. Du-te și alerga. Mergeți la cel puțin 20 până la 30 de minute de mers pe jos este o instruire de intensitate scăzută care contribuie la menținerea unei greutăți adecvate, promovează circulația și îmbunătățește sistemul nostru cardiorespirator, precum și contribuie la concilierea unui somn mai bun noaptea. Beneficiile sunt mai mari atunci când faceți ritm și începeți să vă derulați.
 

4. Faceți o bicicletă . Acest tip de exercițiu vă va ajuta să vă măriți treptat rezistența, pe lângă faptul că vă permiteți să faceți atât în ​​interior (filare) cât și în străinătate, arzând între 250 și 500 de calorii într-o jumătate de oră.
 

5. Înotați înot este un exercițiu pentru întregul corp care vă va ajuta să vă măriți și să tonați mușchii și să vă eliberați de grăsime, protejând în același timp articulațiile de tensiunea pe care o cauzează alte exerciții. Puteți ajunge să ardeți până la 600 de calorii în jumătate de oră.

Odată ce ați terminat să vă faceți exercițiul de rutină în fiecare dimineață, vă veți simți plin, deoarece corpul vostru ar fi ars multe calorii și va elibera endorfinele, precum și satisfacția pentru a-ți atinge scopul în fiecare zi. Deci, nu renunta si incerci sa o faci zilnic timp de o luna, vei observa o schimbare mare in viata ta.

Medicina Film: Program Sala - Ziua 1 - Programul Rainz M&D - PIEPT + BICEPS (Mai 2024).