5 discipline care îți îmbunătățesc starea de spirit

• Mai 2, 2024

face exercițiu Frecvent, nu numai că vă îmbunătățește condiție fizică , dar un alt beneficiu important este faptul că îmbunătățește starea de spirit și ajută la prevenirea tulburărilor, cum ar fi anxietate sau depresie , în special dacă este vorba despre exerciții intense , potrivit unui studiu realizat de Universitatea Metropolitană din Manchester, Anglia .

Prin urmare, în GetQoralHealth prezentăm câteva discipline și pregătire care ajută la o stare mai bună a minții, în conformitate cu livestrong.com:
 

1. Mergeți Jennifer Walters, formator personal certificat și co-fondator al Fit Bottomed Girls, explică faptul că o plimbare (mers pe jos în aer liber) vă ajută să vă relaxați nervii și să vă îmbunătățiți starea de spirit. În plus, studiile arată că reducerea nivelurilor stres, liniștește-te anxietate , și chiar întărește sistemul imunitar.
 

2. HIIT. instruire cu interval de intensitate mare , pe lângă faptul că vă permite să optimizați munca fizică în perioade mai scurte, acest tip de disciplină viguroasă permite eliberarea emoțiilor, astfel încât afectează în mod direct starea de spirit, conform Chris Freytag, antrenor certificat și membru al Consiliului American de Exerciții .
 

3. Greutăți. Potrivit unui studiu publicat în revista Arhivele de Medicină InternăFormarea regulată a forței îi ajută pe femei să-și îmbunătățească atenția și atenția mentală, precum și starea lor de spirit.
 

4. Tai chi. Această disciplină ajută la reumplerea energiei, îmbunătățește calitatea somnului, reduce nivelul de stres și oferă un sentiment mai bun de bunăstare, combătând astfel epuizarea și promovând o stare mai bună a minții.
 

5. Dansul. Toate disciplinele bazate și însoțite de ritmuri, cum ar fi zumba, jazzexercise sau dansul pol, printre altele, generează o cantitate mare de endorfirnas , hormonul de fericire, chiar dacă este făcut singur sau însoțit; În plus, ajută la arderea unei cantități bune de calorii.

Există o gamă largă de discipline care aduc beneficii starea de spirit, dar este important să rețineți că fiecare dintre acestea pregătire trebuie să fie însoțit de un program de pregătire bine orientate, precum și atitudinea pozitivă necesară pentru a face rezultatele mai satisfăcătoare.