• Aprilie 25, 2024

Una dintre cele mai frecvente probleme ale populației urbane este supraîncălzirea și consumarea alimentelor cu un nivel ridicat de calorii.

Câteva studii efectuate de Jurnal al Academiei de Nutriție și Dietetică , subliniaza faptul ca alimentele cu fibre functionale mai bine cunoscute ca fibre naturale ne ajuta sa ne simtim si sa fim multumiti mult timp, pe langa faptul ca aduc beneficii sanatatii noastre, cum ar fi buna functionare a organismului, precum si mentine hidratarea si arderea grăsime.

În acest sens, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că 25 de grame reprezintă cantitatea minimă de fibră pe care fiecare persoană ar trebui să o consume zilnic:

Unele alimente unde putem găsi această fibră sunt.

1. Cereale integrale: ovăz, grâu, porumb, secară, orez și orz.
2. Fructe: măr, banane, pere, mandarine, prune și fructe deshidratate.
3. Legume: Salata, carnea elvetiana, morcovii, spanacul, broccoli, anghinare, dovleci, cartofi dulci si fasole verde. Legumele fierte sunt, de asemenea, o sursă de fibre funcționale; exemplu: sparanghel, sfecla, ciuperci, napi si squash.

O altă opțiune pe care o putem alege este sucul de legume, care ne ajută să rămânem hidratați.

Produse sănătoase care accelerează arderea grăsimilor

Există mai multe alimente sănătoase care ne mențin în formă și aduc beneficii sănătății noastre.

Departamentul de Agricultura si Consumatori din Carolina de Nord menționează că metabolismul este o sursă importantă de transformare a caloriilor în energie, așa că trebuie să o menținem activă tot timpul pentru a funcționa rapid și mâncarea pe care o consumăm este transportată prin toate celulele corpului nostru, pentru a evita probleme de excesul de greutate sau de obezitate.

Unele alimente care ne ajută să ardem grăsimile și să grăbim metabolismul sunt următoarele.

1. Cereale: fulgi de ovăz este cea mai bună alegere conține proteine ​​și grăsimi nesaturate.
2. Fructe: cum ar fi grapefruit, struguri, pepene verde, pere și măr.
3. Condimente: Scorțișoară, rozmarin și oregano ajută la reducerea apetitului, deoarece accelerează procesul metabolic de 20 de ori mai mult.
4. Ceaiul verde: reduce capacitatea de a absorbi grăsimile din alimente și stimulează arderea grăsimilor.
5. Ouă: se recomandă să consumați 2 ouă pe zi, deoarece proteinele pe care le conțin vă dau o stare de sațietate.
6. Supă de legume: este un aliat excelent în dieta zilnică, deoarece are un conținut scăzut de calorii.
7. Lactate: se recomandă ca acestea să fie produse fără grăsimi, deoarece nu contribuie la creșterea sentimentului de sațietate și că sunt luate în timpul dimineții.

Medicina Film: Ziua de Cumparaturi: Cumparaturi pentru perioada de Definire/Slabit - Alimente Slabit Definire (Aprilie 2024).