5 greșeli frecvente la micul dejun

• Aprilie 28, 2024

Primul aliment al zilei este foarte important pentru a menține o greutate stabilă și sănătoasă, deoarece ajută la accelerarea metabolismului, totuși, există unele erori la micul dejun care pot afecta sănătatea și aspectul nostru.

Fie ca urmare a activitatilor sau programelor, oamenii sar peste acest aliment sau consuma ceva, dar exista studii diferite care arata daunele fizice si mentale cauzate de erorile de mic dejun. Cunoașteți-i!

1. Feriți-vă de obezitate. Un studiu publicat în American Journal of Epidemiology Aceasta sugereaza ca persoanele care nu mananca micul dejun sunt de 4,5 ori mai susceptibile de a fi supraponderale decat cei care mananca o masa la inceputul zilei.

2. Niveluri ridicate de zahăr Într - o investigație prezentată la o conferință a American Heart Association Este detaliat faptul că persoanele care renunță la micul dejun au un risc mai mare de a avea niveluri ridicate de zahăr din sânge, care pot fi cheia prevenirii bolilor, cum ar fi diabetul de tip 2.

3. Mai obosit Persoanele care mănâncă mai multă grăsime și calorii în timpul micului dejun au mai multă oboseală. Un studiu publicat în International Revista de științe alimentare și nutriție sugerează că alimente bogate în fibre și carbohidrați redus vă dau mai multă energie.

4. Colesterolul ridicat O anchetă prezentată în American Journal of Clinical Nutrition se asigura ca persoanele care nu mananca micul dejun sunt mai susceptibile de a avea niveluri ridicate de colesterol.

5. Deteriorarea memoriei Un mic dejun bogat in calorii dauneaza concentratiei tale, potrivit unui studiu publicat in Journal of Adolescent Health.

O dieta echilibrata este esentiala pentru mentinerea unei greutati sanatoase, nu aveti nevoie de mancaruri elaborate pentru a evita aceste greseli de mic dejun. Karla Reyes, nutriționist la Sport City, vă oferă câteva recomandări de mai jos:

Dacă nu sunteți obișnuiți cu micul dejun, puteți mânca un măr sau o pâine de banane pentru a vă obișnuiți cu corpul. De asemenea, nu uitați să mâncați gustări între mese pentru a vă menține metabolismul activ. Și tu, ce greșeli faci la micul dejun?