4 sfaturi pentru a vă bucura de pofta dumneavoastră fără a câștiga greutate

• Mai 4, 2024

Potrivit portalului Health.com , bucurați-vă de poftele noastre culinare, creșteți bucurie a oamenilor. În această privință, Michelle May , doctor și autor al cărții: Mâncați ceea ce iubiți, iubiți ceea ce mâncați (Mănâncă ceea ce-ți place, iubi ceea ce mănânci), indică faptul că mâncarea pentru a vindeca anumite emoții nu este totul rău:

"Suntem programați să mâncăm din motive emoționale. Din momentul în care te-ai născut și mama ta te apropie să te hrănești, există o legătură emoțională cu mâncarea și iubirea. De aceea este contraproductiv să le spunem oamenilor: "Nu faceți asta". "

putea explică faptul că ne putem consola cu mâncare și să rămânem subtili cu aceste sfaturi practice și eficiente:

1. Mănâncă emoțional numai ceea ce-ți place . Înainte de a consuma întreaga cutie de ciocolată, vă recomandăm să faceți "Testul celor patru": "Întreabă-te dacă vrei cu adevărat. Aceasta vă va împiedica să luați ceva care este în fața voastră. Dacă luați ceva pe care nu-l doriți cu adevărat, există o șansă mai bună să mâncați mai mult, pentru că nu vă satisface "

2. Bucurați-vă de ea cât mai mult și dați-vă timpul . Du-te departe de computer, televizor sau iPad, astfel încât să vă puteți concentra complet pe capriciul pe care doriți să-l consumați. Acesta este motivul: "Dacă nu vă faceți niciun moment să vă bucurați de el în întregime, atunci nu vă va servi pentru motivul real în care mâncați și veți avea mai multe șanse să vă dați altor alimente bogate în calorii și să mâncați mai multe dintre ele", explică mai

3. Nu consumați nimic pe stomacul gol . "Dacă ați avut o masă echilibrată cu proteine ​​sănătoase, legume și grăsimi, desertul dvs. are șanse mai mari de a fi satisfăcător", afirmă Julia Ross, directorul Clinicii Sistemul de recuperare în Mill Valley, California și autorul Curățarea dietei (Vindecarea dietei):

"Cu toate acestea, multe femei renunță la mese pentru a economisi calorii și pentru a merge direct la desert, astfel încât zahărul lor se ridică, apoi cade precipitos și ajung să mănânce un al doilea sau al treilea desert. Cu trecerea timpului, ei nu economisesc calorii ", reiterează Ross

4. Uită de vină . "Nimeni nu trebuie să se simtă vinovat dacă folosesc alimente pentru a sărbători sau pentru a simți ușurarea", a mai spus el. Health.com

Potrivit specialiștilor din domeniul nutriției, totul se limitează la faptul că atunci când mâncați pentru a vă simți bine, trebuie să vă permiteți să fiți în pace și fericiți: "Nu vă învinuiți și continuați cu viața de zi cu zi".

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.?Înscrie-te cu noi

Medicina Film: Red Tea Detox (Mai 2024).