Rutină pentru tonul feselor

Una dintre cele mai atractive zone pentru bărbați și femei este, fără îndoială, aceea fund . Prezentăm o rutină care să consolideze gluteus majors , care sunt cel mai mare si mai puternic muschi de toate sistem muscular .

Acesta provine din partea finală a creasta iliacă , suprafața posterioară a fațadelor sacre și lombare. Este inserată în partea posterioară și superioară a femurului și este continuată printr-un tendon de inserție lungă, constituit din așa-numitul iliotibial din Maissiat până când se termină în tibie.

În sport, gluteus maximus Este responsabil pentru aducerea piciorului înapoi împingând corpul înainte. Prin urmare, toate sporturile în cazul în care organismul se mișcă prin aducerea piciorului înapoi ca patinaj și schi , este prezent gluteus maximus.

Într-un interviu cu Arli Lifshitz , instructor jazzercise Del Valle , explică cum să lucrați în această zonă a corpului:

O altă modalitate bună de a tonifia această parte a corpului este alerga și urca scările în mod constant. Cu acestea pregătire , veți obține o musculatură mai puternică. În același timp, veți câștiga masa musculară în picioare și fese, astfel încât să puteți dezvolta mult mai bine alte tipuri de activități în care acestea sunt implicate mușchi .