• Mai 3, 2024

Expresiile sunt familiare: "Femeile pot face mai multe lucruri în același timp" sau "ești o femeie multitasking". Aceasta este o realitate, deoarece mai multe studii arată că au capacitatea de a îndeplini multiple sarcini în același timp, fără neglija oricare dintre acestea.

Cu toate acestea, psihologul Leticia García, de la Clinica de Asistență a Pacienților din Societatea Psihanalizantă din Mexic (SPM) Aceasta indică faptul că comportamentul unei femei multitasking pune în pericol calitatea sarcinilor, precum și sănătatea fizică și psihică a oamenilor.

"Da, puteți face multitasking, dar calitatea acțiunilor este pusă la îndoială. Concentrația trebuie să fie de 100% într-o singură activitate, în timp ce ceilalți se fac automat, adică nu au nevoie de prea multă atenție ", explică Leticia García.

10 chei pentru o femeie multitasking

Ritmul actual al vieții a determinat femeile să îndeplinească mai multe sarcini simultan, pentru a optimiza timpul și pentru a-și satisface nevoile; cu toate acestea, acest comportament poate provoca probleme de sănătate fizică și psihică, cum ar fi anxietatea, stresul, slăbiciunea sistemului imunitar și oboseala cronica

Prin urmare, pentru a îmbunătăți calitatea vieții unei femei multitasking și a evita frustrările acumulate, psihologul Leticia García vă oferă următoarele chei:

1. Evaluarea cuprinzătoare. Analizați ceea ce aveți și ceea ce doriți să vă schimbați în diferite domenii ale vieții (personal, cuplu, muncă, familie) și gândiți-vă la acțiuni de îmbunătățire a acestor aspecte.

2. Stabiliți prioritățile. Decideți ce este cel mai important pentru dvs. și stabiliți orare pentru a vă concentra atenția asupra lor. De exemplu, dacă o prioritate este familia dvs., setați programe pe care le veți dedica complet, fără a vă distrage de alte lucruri.

3. Verificați-vă emoțiile și sănătatea. Te simți plin de ceea ce faci? Sunteți 100% sănătoși? Este normal ca femeia multitasking să neglijeze aceste aspecte și să fie depășită de oboseală și frustrare personală. Obțineți un cec medical anual și vă exprimați.

4. Reîncărcați Petreceți ceva timp pentru a vă energiza și pentru a preveni efectele negative ale multitasking-ului, cum ar fi stresul și oboseala. Deconectați-vă complet pentru a vă găsi și a vă recupera fericirea sau pentru a vă oferi un masaj relaxant.

5. Setați limitele. A avea programări pentru a-ți desfășura activitatea și activitățile personale îți va îmbunătăți productivitatea și calitatea vieții. Nu lăsați munca să vă absoarbă spațiul personal.

6. Învață să negociezi. Discutați cu oamenii din jurul dvs. pentru a clarifica momentul în care veți fi disponibil pentru a rezolva problemele de muncă sau personale.

7. Spuneți nr. Când înveți să spui nu lucrurilor pe care nu le place sau nu le poți face, te vei simți mai relaxat și mai relaxat. Vă veți concentra pe activitățile care vă interesează cu adevărat și veți evita problemele cu ceilalți.

8. Timpul de calitate. Bucurați-vă de cei dragi vă va oferi optimismul necesar pentru a vă desfășura activitățile. Când sunteți cu familia, opriți telefonul mobil sau dispozitivele tehnologice care vă distrag atenția și concentrați-vă asupra momentelor incredibile cu ei.

9. Organizați-vă activitățile. Efectuați un plan de acțiune, listați prioritățile și analizați pașii de urmat pentru a efectua totul într-un timp optim. De exemplu, pe drumul către casa dvs. puteți termina unele apeluri de lucru sau puteți comunica cu familia pentru a iniția contactul cu aceștia.

10. Desenați proiecte personale. Este esențial ca o femeie multitasking să aibă planuri pe care să se bucure și care să-i stimuleze creșterea personală. Învață limbi sau citește o carte.

Psihologul Leticia García asigură că multitaskingul se poate face atunci când nu solicită atenție de 100% din partea unor persoane, cum ar fi treburile casnice; totuși, trebuie evitată în situații care necesită luarea deciziilor. Și tu, ești o femeie multitasking?

Medicina Film: Mark Gungor Tale of Two Brains Full (Mai 2024).